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秋养肺 注意以下7个“最”

2019年08月21日 10:14    来源:中国西藏新闻网—西藏商报    
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中医认为,“春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾”。肺是人体最“娇嫩”的器官,立秋后,空气逐渐干燥,肺喜润而恶燥。因此,此时最容易造成肺的损伤。特别是老年人,如果因秋燥伤肺,冬季就容易感染许多肺部疾病。因此,秋季一定要注意对肺脏的保护。

最佳养肺时间 

早上7点到9点

一天中养肺的最佳时间是早上7点到9点,这时肺脏功能最强,最好此时进行慢跑等有氧运动,能强健肺功能。而肺脏功能最弱的时间是晚上9点到11点,晚饭后口中含一片梨,到睡前刷牙时吐掉,可以滋润肺脏。秋季还可以多食蜂蜜、百合、银耳等具有滋阴、润肺、养胃、生津作用的食物,并加强对水分和维生素的摄入。

最简单养肺法

一杯热水

倒一杯热水,直接吸入水蒸气,可以使肺脏得到滋润。具体做法是将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入水蒸气,每次10分钟左右,可早晚各1次。

最便宜的养肺法

常笑宣肺

养肺的方法多种多样,“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。中医有“常笑宣肺”一说,而现代医学研究证明,笑对机体来说的确是一种最好的“运动”,尤其是对呼吸系统来说,大笑能使肺扩张,人在笑中还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸更通畅。另外,人在开怀大笑时,可使更多的氧气进入身体,随着流畅的血液行遍全身,让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。

最舒服养肺法

按迎香、叩肺俞

按迎香,指按揉迎香穴,将两手拇指外侧相互摩擦,有热感后,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次,按摩鼻翼两侧的迎香穴20次,每天早晚各做1~2组。叩肺俞,指叩肺俞穴,每晚临睡前端坐椅子上,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松。吸气于胸中,两手握成空心拳,轻叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下,左右旁开两指宽处)数十下,同时用手掌在背部两侧由下至上轻拍,持续约10分钟。通过这种方法,可舒畅胸中之气,有健肺养肺之功效,并有助于体内痰浊排出,且可疏通脊背经脉,预防感冒。

最有效养肺法

通风换气

立秋后,人们应注意经常开窗通风换气,每日早晚可选择空气清新处主动咳嗽,以清除呼吸道及肺部的有害物质,减少对肺部的损害。

最神奇养肺法

“丝”字功

古代养生功法6字诀,是通过人在呼气时发出“嘘、呵、呼、丝、吹、嘻”六个字的音,配合吸气,达到养生效果。常练六字诀里的“丝”字功,有助于养肺气。具体方法是先双脚分开站立,双膝微曲,周身放松。呼吸调顺后,缩身屈背,上身尽量俯下,同时吸气。呼气时,发出“丝”字音,双唇微向后收,上下齿相对,舌尖微出,由齿缝向外发音。呼气尽时,即闭口用鼻呼吸。休息片刻,自然呼吸一次,再念“丝”字,口型及两臂之动作如上,连续六次,再调整呼吸。应长期坚持。

老人如果经常练习丝字功,可以治疗痰多、口干、咽痛等症状,对于肺病咳嗽、喘息等也有一定的疗效,很多老中医都因此受益。

最美味养肺法

牛肉红枣百合银杏羹

立秋过后适宜喝粥,而想养肺,推荐大家喝牛肉红枣百合银杏羹。这款粥可补血养阴,滋润养颜,润肺益气,还可补气补肾,清心养神,适合男女老少食用。

具体做法是将牛肉洗净切薄片,白果(银杏的种仁)去壳,用水浸去外层薄膜,再将百合、红枣和生姜洗净,生姜去皮切片。砂锅内加水,用猛火煲至水滚,再将百合、红枣、白果和生姜片放入滚水中,用中火煲百合至将熟,最后加入牛肉煲至牛肉熟,放入盐少许即可。

而对于吃猪血可以去尘养肺的说法,中日友好医院营养科主治医师石劢表示,猪血对养肺去尘的作用不大。因为猪血在吃进体内后,经过的是消化道,而一般说的粉尘污染或者雾霾污染,指的是PM2.5这种颗粒物,主要是吸入到呼吸道里,也就是说,吃进了消化道的猪血和吸入到呼吸道的颗粒物,其实并不存在一定的交集,所以吃猪血是不能清除PM2.5这类颗粒物的。

责任编辑:格桑卓玛    

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