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尽快从“节后综合征”中走出来

2017年02月07日 09:55    来源:中国西藏新闻网    记者 巴桑次仁
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春节7天长假里,忙聚会、吃大餐,玩通宵、睡懒觉……人体的生物钟被打乱,随之我们的身心也重新适应起这种“娱乐、松弛”的舒适状态;假期一结束,人体的生物钟一时难以从松弛状态调节到紧张繁忙的工作状态。因此,上班族节后开始出现浑身乏力、嗜睡、厌食、孤独、烦躁等所谓的“节后综合征”,甚至一些人上班后仍然沉浸于“过年状态”,纪律松散、工作心不在焉,很难静下心来及时投入到工作当中。

但与此同时,笔者也发现,随着春节长假逐渐接近尾声,不少市民选择游园、读书、健身等方式,让身心安静下来,调整身心状态,预防节后综合征。但遗憾的是,大多数上班族很难做到这一点。对此,笔者近日从网上获取了几个不同方法来应对这种“节后综合征”,上班族们不妨从中借鉴。

首先,可以尽快停止各种应酬或聚会,试着缓和自己亢奋的神经,好好待在家里,把自己的身心调整到平日的生活规律中和平日的工作状态上,好好想想,明天需要做的工作,理清头绪,尽量平复躁动的心。我们最好是在节假日结束之前一到两天做好上班的思想准备。在此基础上,在上班前几天,工作不宜太紧张、强度不宜太大,应循序渐进,可以先从事比较轻松容易的事项,给自己一个缓冲,逐步进入状态。

其次,除了心理上的不适之外,一些人由于节日里亲朋好友聚会、暴饮暴食、大量饮酒、作息不规律等,出现了消化不良、腹痛腹泻、厌食便秘、疲劳无神等身体不适症状。究其原因,是因为身体没能得到充分的休息,打乱了人体正常生物钟。这就需要我们赶快采取补救措施,调回正常生物钟。这就要做到早睡早起、保证睡眠,有条件的还可以晚上睡前洗个热水澡,尽量恢复到节假日前的作息时间。同时,在饮食上注意清淡饮食,多喝白开水,多吃水果、蔬菜。

再次,正所谓生命在于运动。节假日结束后,可以进行步行、慢跑、跳舞等能使自己心跳加快、出汗的适当运动,一来让自己的身心“动”起来、让自己的胃口“吊”起来,二来帮助自己的身体消耗一些能量,重新获得元气。只有把我们人体的生物钟科学合理地调回正常,才能在新的一年里以崭新的形象和十足的精神,积极投入到日常工作中去。

责任编辑:刘金鹏    

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