尽快从“节后综合征”中走出来

春节7天长假里，忙聚会、吃大餐，玩通宵、睡懒觉……人体的生物钟被打乱，随之我们的身心也重新适应起这种“娱乐、松弛”的舒适状态；假期一结束，人体的生物钟一时难以从松弛状态调节到紧张繁忙的工作状态。因此，上班族节后开始出现浑身乏力、嗜睡、厌食、孤独、烦躁等所谓的“节后综合征”，甚至一些人上班后仍然沉浸于“过年状态”，纪律松散、工作心不在焉，很难静下心来及时投入到工作当中。

但与此同时，笔者也发现，随着春节长假逐渐接近尾声，不少市民选择游园、读书、健身等方式，让身心安静下来，调整身心状态，预防节后综合征。但遗憾的是，大多数上班族很难做到这一点。对此，笔者近日从网上获取了几个不同方法来应对这种“节后综合征”，上班族们不妨从中借鉴。

首先，可以尽快停止各种应酬或聚会，试着缓和自己亢奋的神经，好好待在家里，把自己的身心调整到平日的生活规律中和平日的工作状态上，好好想想，明天需要做的工作，理清头绪，尽量平复躁动的心。我们最好是在节假日结束之前一到两天做好上班的思想准备。在此基础上，在上班前几天，工作不宜太紧张、强度不宜太大，应循序渐进，可以先从事比较轻松容易的事项，给自己一个缓冲，逐步进入状态。

其次，除了心理上的不适之外，一些人由于节日里亲朋好友聚会、暴饮暴食、大量饮酒、作息不规律等，出现了消化不良、腹痛腹泻、厌食便秘、疲劳无神等身体不适症状。究其原因，是因为身体没能得到充分的休息，打乱了人体正常生物钟。这就需要我们赶快采取补救措施，调回正常生物钟。这就要做到早睡早起、保证睡眠，有条件的还可以晚上睡前洗个热水澡，尽量恢复到节假日前的作息时间。同时，在饮食上注意清淡饮食，多喝白开水，多吃水果、蔬菜。

再次，正所谓生命在于运动。节假日结束后，可以进行步行、慢跑、跳舞等能使自己心跳加快、出汗的适当运动，一来让自己的身心“动”起来、让自己的胃口“吊”起来，二来帮助自己的身体消耗一些能量，重新获得元气。只有把我们人体的生物钟科学合理地调回正常，才能在新的一年里以崭新的形象和十足的精神，积极投入到日常工作中去。