当睡眠成为“奢侈品”，是谁夺走了我们的睡眠？

摘要：“睡眠”问题频频冲上热搜，体现出当代人对于睡眠的焦虑。很多人都知道睡眠的重要性，但为什么越来越多的年轻人熬夜呢？当睡眠缺失成为普遍现象，它就已经成为了一种社会问题，需要我们给予足够的关注。

每隔一段时间，睡眠问题都会被刷上了热搜。不少人用假期进行补觉，夜里熬到凌晨三四点，早上睡到中午乃至下午。这真的有效“补觉”了吗？不仅仅是在睡眠日，有关睡眠问题的话题常常出现在“热搜”中，这反映了当下人生活的普遍问题：睡眠缺乏。相关的话题下，点赞率较高的评论都是颇具戏剧性的话语，比如“五点睡，六点起，阎王夸我好身体”，“知道了，明天再熬”。显然绝大多数人知道熬夜的危害，甚至自己经历着熬夜带来的“后遗症”，但为什么不少人依旧选择熬夜呢？

首先可以按照年龄对晚睡人群进行分类：在校学生（小学—博士）、上班族、退休老人。从年龄差异上，可以看出不同类别的人群晚睡的原因不尽相同。学生大多数因为课业繁忙，学习压力大，不得不“焚膏继晷”抓紧时间学习知识。当然也有相当一部分的大学生熬夜是为了娱乐，比如追剧、看小说、玩游戏等。对于上班族来说，一部分特殊职业需要经常性加班或者值夜班，但更多的人熬夜还是由于电子产品的“魅力”。退休老人晚睡多数是由于身体原因，不易入睡，这部分人群不在讨论范围之内。

其实，通过对不同年龄段的人进行分析，可以发现相当一部分的人是完全可以早睡的，但为什么还是会出现睡眠“焦虑”呢？现代科技在给人们带来便捷的同时，也给我们带来许多“麻烦”。电灯的发明模糊了白天与黑夜的界限，人们活动的时间被拉长。手机等通讯设备同样模糊了工作与休息的界限，上班时间潜在性延长，占用了休息的时间。于是人们为了“放松”而选择在无人打扰的深夜做一些自己喜欢的事情，也许这些事情并不能提起自己的兴趣，但依旧舍不得睡觉。睡觉只能算是身体的休息，但是娱乐才是精神上的放松，不少人表示如果没有进行娱乐而直接睡觉，仍觉得睡眠没有真正使自己放松。

长期睡眠不足不仅会导致老年痴呆、心血管疾病等身体疾病还会导致焦虑、抑郁等情绪疾病。当健康与养生不再是老年人的“专利”，越来越多的青年人与中年人也更加关注健康，那么，如何改善我们的睡眠质量呢？首先，要养成早睡早起的规律作息，形成相对固定的生物钟。白天进行适量有氧运动能够改善睡眠问题。其次，睡前不宜吃得过饱，大量食物在胃内消化会不断刺激大脑，不利于入睡。最后，改善睡眠环境，保持理想的温度、声音和光线有利于快速入睡。别忘记白天提高效率，别将过多任务集中在夜晚。

良好的睡眠不止在3月21“世界睡眠日”，每个人都需要自己形成良好的睡眠习惯，切不可等到身体出现疾病，才意识到睡眠的重要性！

（通讯员：南京师范大学 李雪 周婷婷）