驾车旅游时如何防止颈背痛

    驾车时，常因坐的姿势不当而导致背痛。下面的方法可依避免产生这些不适。 

    首先调好驾驶座，使方向盘和踏板容易够得到。驾车时要坐直，臀部尽量靠紧椅背，上身挺直，膝盖略屈，但不可妨碍操纵方向盘。必要时可调整后视镜角度。 

    操纵方向盘时手臂应稍弯屈。若将方向盘看作一个时钟面，左手应握在九点至十点之间；右手则握在两点至三点之间。将座位调到稍向后倾斜，使得身体在驾车时保持平衡，令背部和颈部感到舒服。 

    如果患有背部疾患，可买或做一个腰垫，塞在腰部和靠背间。 

    驾车时，应时刻留意肩部是否放松，并抬头收颏；如果头部前倾，颈背肌肉就会紧张。 遇到交通阻塞或红灯时，可以趁机放松一下：

    1. 耸肩，并向后旋转，同时头略向前伸；重复二至三次。

    2. 收缩和放松腹部肌肉二至三次，开车和停车时都可进行。

    3. 将下巴抵至胸部，然后放松，回到正常位置；重复几次，便会觉得颈背的肌肉放松。