立春来了 空闲时多伸伸懒腰

今天上午11点58分27秒,我们迎来了二十四节气中的第一个节气——立春。随着立春的到来,人们明显地感觉到白天慢慢变长,太阳暖和多了,气温逐渐上升,日照及降水也都将增多。

不过,春季气候变化较大,天气乍寒乍暖,人们还没从严寒中缓过来,便迎来了暖阳,因此对寒邪的抵抗能力有所减弱。所以,初春时节,特别是生活在西藏等气候比较寒冷地区的人们,不宜马上更换掉冬季的棉服,尤其是年老体弱者更要注意。

同时,在饮食调养方面,应该特别注意对肝脏进行保养,平时多吃一些具有辛甘发散性质的蔬菜,如油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜、茼蒿、大头菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等,少吃酸辣食物。

立春后,随着气温的回升,越来越多的人喜欢运动。但由于立春后天气乍暖还寒,这时比较适合进行一些节奏和缓的运动,比如春游、放风筝、散步、慢跑、打太极等。而最简单的运动,要数“伸懒腰”了。伸懒腰后,血液循环加快,全身肢体关节、筋骨得到了活动,睡意皆无,这样也激发了肝脏机能,使肝脏得到“锻炼”,从而达到对肝脏的保健效果。当然,伸懒腰也有一定的技术含量,要使身体尽量舒展,四肢要伸直,全身肌肉都要用力。伸展时尽量吸气;放松时全身肌肉要松弛下来,同时尽量呼气,这样锻炼的效果会更好。对老年人来讲,经常做这一动作,还可增加肌肉、韧带的弹性,具有延缓衰老的作用。

同时要注意,立春时节运动不宜剧烈,避免大汗淋漓、气喘吁吁,否则可能耗阳气,对养生不利。而且立春后气候仍然干燥,适时补充水分还是很有必要的。

此外,春季是精神养生的好季节,要力戒暴怒,更忌心情忧郁,做到心胸开阔,乐观向上,保持心境愉悦的好心态。