春困来袭 专家有妙招

俗话说：“春困秋乏”。春天不知不觉来到了身边，不少人也开始容易犯困，特别是上班一族，坐着坐着就开始打盹了，于是经常趴在办公桌上休憩。他们知道这样不仅影响工作，还担心会给自己的健康带来一定影响。被上司看见次数过多，搞不好还可能会被领导“炒鱿鱼”。

犯困、打哈欠，无精打采，头昏欲睡都是“春困”的表现。那么为什么会出现“春困”，如何缓解？带着这些疑问，记者采访了拉萨市阜康医院心脑血管分院针灸康复理疗中心医师王玉方，为这类人群带来了一些行之有效的解决办法。

春困是正常的生理现象

“春困是一种正常的暂时性的生理现象，每个人都普遍存在，大家不必太过紧张。”王玉方介绍，从中医的角度来看，春季阳气生发，万物复苏，大脑的气血供应相 对减少，呈现缺氧状态，就会引起“春困”。而脾胃吸收功能差的人，新陈代谢相对常人较为缓慢，体内气血不通畅，身体会出现困重的感觉。

王玉方还表示，一般来说，如果是因为季节和生理因素引起的“春困”不用过分担心。但是白天总是出现过度困倦，而且经常精神萎靡不振，这种情况下还是要去医院就诊，最好是到有中医门诊的医院，必要时需进行一些疏通治疗。

适量运动

在谈到如何缓解春困时，王玉方表示，“春困”最直接的表现就是嗜睡，困乏。所以在空闲之时，可以通过做一些简单的肢体伸展运动来缓解，比如伸伸懒腰，扭扭脖子，让四肢的肌肉得到舒展；也可以就地起跳，使大脑和身体随之兴奋起来，这样就不容易犯困了。

休息的时候，不要总是待在办公室的座位上，闲庭碎步，应该多出去走动走动，呼吸呼吸新鲜空气，让全身气血筋脉活动起来。如果感觉实在太困，可以通过按摩头 部穴位来缓解，比如太阳穴、百会穴、风池穴等穴位，也能起到提神醒脑，缓解春困的作用。下班后，如果离家不远，可以选择走路回去。

均衡膳食

王玉方还表示，冬季因为天冷气寒，人们的运动相对会比较少，而且刚好处于节日期间，大鱼大肉的饮食在所难免，而鸡鸭鱼属于肥甘厚的食物，容易产生酸性基 质。而太多酸性基质储藏体内是不益于健康的，从而要减酸增甘。这里的甘指的是自然生长的带甜味的食物，它们可以天然中和人体内的酸性产物，缓解春困，比如 苹果橘子之类的。王玉方还建议大家多吃一点春季的当季蔬菜，如韭菜、豆芽、椿芽等。多食一些含有丰富维生素的食物和蔬菜，对解除春困有着积极的作用。尽量 不要去吃太辛辣和太过温热的食物，以免诱发和加重春困。

控制情绪

精神状态不好，不仅容易困倦，还会使得皮肤变差。所以要学会适当放松大脑，保持心情愉悦，休息的时候多听听欢快的音乐，以愉悦身心。或者多观看一些搞笑综艺和喜剧，在欢乐中使神经中枢得到兴奋，从而驱除困意。必要时，用清水洗洗脸，能短暂而有效的消除“春困”。

王玉方还特别强调，在春季尽量不要熬夜，每天至少保证八小时以上的充足睡眠，有空就多出去郊外踏青散步，约上三两好友叙叙旧，随时保持心情舒畅，不要让郁 结之气留在体内。只要我们正确认识春困的形成原因，采取积极有效的解决办法，保持舒畅乐观的健康心态。就可以避免春困带来的困扰。