养生：10款养生健康食谱 养成易瘦体质

    减肥食谱一：

    早餐：一杯牛奶、一个花卷，一个苹果

    中餐：芹菜拌鸡丝，香菇炒油菜，豌豆尖汤，一小碗饭

    晚餐：青椒土豆丝，海带豆腐汤

    减肥食谱二：

    早餐：黑米红豆粥一碗，一个煮鸡蛋，一蝶凉拌萝卜丝

    中餐：白萝卜炖羊肉一碗，拌三丝(海带、胡萝卜、青笋)，素炒青笋尖，一小碗饭

    晚餐：榨菜肉丝面一碗

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    减肥食谱三：

    早餐：一杯豆浆，两片全麦面包，一个苹果

    中餐：大丰收(多种生蔬菜蘸酱)一碗，枸杞烧鲫鱼，一小碗饭

    晚餐：肉末蒸蛋，清炒芥蓝，一个小馒头或一块玉米饼

    减肥食谱四：

    早餐：花生玉米糊一碗，一个包子一蝶素菜

    中餐：青椒肉丝，番茄西兰花，腐竹马蹄汤，半碗米饭

    晚餐：素炒青菜，香糟小黄鱼，西红柿豆芽汤

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    减肥食谱五：

    早餐：红薯大米粥一碗，一个咸鸭蛋

    中餐：山药炖排骨，香菇上海青，青椒甜玉米，半碗饭

    晚餐：拌紫包菜，山楂二皮汤(陈皮、冬瓜皮)一个小馒头

    减肥食谱六：

    早餐：南瓜小米粥一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个

    中餐：土豆烧牛肉、麻婆豆腐、腐竹拌黄瓜，胡萝卜甘蔗汤，半碗米饭

    晚餐：素炒西胡芦、菠菜炝海米，红薯粥一小碗

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    减肥食谱七：

    早餐：木瓜糙米粥一碗、一个煎鸡蛋、什锦泡菜

    中餐：青笋木耳肉片，炒红油菜，金针菇鳝鱼汤，半个馒头

    晚餐：素炒芥兰，花生鸡粥一碗

    减肥食谱八：

    早餐：鸡蛋麦片粥一碗，爽口小菜一碟，桂圆或葡萄干1把

    中餐：腰果虾仁，青豆烧肉末，素炒油麦菜，米饭半碗

    晚餐：菠菜猪血豆腐汤，炒五色素菜(紫包菜、胡萝卜、荷兰豆、马蹄、莲藕各少许)

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    减肥食谱九：

    早餐：蒸蛋羹、一个馒头、一个苹果

    中餐：百合鲜芹肉丝、青椒冬笋丁，草鱼炖豆腐，一小碗米饭

    晚餐：蒜蓉菠菜，酸辣藕片，一碗小米粥

    减肥食谱十：

    早餐：一块烤甘薯，一个荷包蛋，一杯豆奶

    中餐：香菇蒸带鱼，板栗烧白菜，清炒豌豆苗，半碗饭

    晚餐：臊子冬瓜，宫保鸡丁，一个小馒头