高原养生新概念：适度高原环境有利于健康长寿

众所周知，高原地区的高寒缺氧、紫外线辐射强等特点对人们的身体健康存在着不良影响。不过，中华医学会青海分会副会长、青海红十字医院院长张建青近日指出，经过多年来的医学调查研究，从睡眠、肺功能、造血功能等多项生理指标显示，生活工作在海拔1500－3000米的适度高原地区有利于人体健康长寿。

张建青介绍说，在睡眠方面，适度高原地区既能保证人体深睡眠的时间和质量，又使适度的浅睡眠增加，有利于大脑的健康和机体的长寿，从而起到延年益寿的作用。同时，适度高原地区环境温度较低，致使人体的“生命能”缓慢释放并延缓新陈代谢过程，这也是健康长寿的一个重要因素。

人体在高原低氧环境中可引起呼吸加深加快，从而使肺泡通气量增加，肺泡气氧分压升高，这一生理过程使胸廓呼吸运动增强，增加肺血流量，有利于氧的摄取和运输，明显减少组织细胞的凋亡，从而达到了在组织细胞水平上的延缓衰老作用，利于长寿。

张建青说，生理学研究认为，适度高原低氧环境可以使心肌数量增加，心肌内毛细血管增生，心输出量增加，在适度的情况下，有利于防止脑早衰和心功能降低，这对人体健康和长寿大有裨益。

在适度高原长期居住的人，其红细胞计数和血红蛋白既不像海拔3000以上高原增生过度，成为高原红细胞增多症，又高于平原地区健康人水平。由于适度的红细胞增多可增加血液的氧容量和氧含量，从而增加组织的供氧量，有利于人体健康。

适度高原的饮用水大多是25度以下的偏中硬度水，其钙、镁离子有益健康的含量适度，利于保护人体组织细胞，再加上适度高原地区的人们长期饮用无污染的高山雪水，这些在很大程度上都有利于当地人的健康长寿。