冬季五种养生粥

    冬季来临后，正是进补养生的好时机。俗话说“药补不如食补”，现推荐几种既美味、又养生的粥。

    四黑健身粥

    原料：黑豆50克，黑木耳、黑芝麻各20克，黑米适量。

    制作：将黑木耳泡发后切碎，加入其他原料共煮成粥。

    适用：虚弱，失眠，便秘患者服用。

    枸杞红枣粳米粥

    原料：枸杞50克，红枣20个，粳米适量。

    制作：共煮成粥。

    适用：益气养颜，适于虚弱、气色不好者(糖尿病患者慎用)。

    萝卜粥

    原料：白萝卜1个，粳米适量。

    制作：白萝卜擦丝，与粳米共煮成粥。

    适用：适于腹胀，纳差，便秘者。

    栗米粥

    原料：栗子若干，粳米适量。

    制作：栗子去皮，加粳米共煮成粥。

    适用：适于腰酸腿软，神气疲乏者(糖尿病病人慎用)。

    山药粥

    原料：怀山药50克，粳米适量。

    制作：山药洗切块，与粳米共煮成粥。

    适用：适于腰酸痛，慢性腹泻者饮用。