午睡时间长短有讲究

    “春困秋乏夏打盹”，夏日里打盹小憩是很多人的习惯。有些人每天午睡４５分钟至１个小时，醒来后反倒感到不舒服。专家说，夏日适当午睡确实具有保护大脑、放松心情、减轻压力的作用，但午睡时间的长短大有讲究。

    湖北省中医院神经内科副教授谭子虎介绍，夏日昼长夜短，人们睡得晚起得早，夜间得不到充足睡眠，午睡有利于补充体力，确实能提“精气神”。

    但午睡时间太长并不好。谭子虎说，午睡时间若超过３０分钟，身体就会进入深睡期，４５分钟左右醒来由于未能完成整个睡眠周期，会导致头疼及其他不适症状。健康的午睡以１５至３０分钟最恰当，如超过３０分钟，建议将其延长到１至１．５个小时，这样能完成整个睡眠周期。