专家：“春困”不是病早睡早起可解“春困”

    春暖花开，万物复苏，大地呈现一派生机勃勃的景象，随着温度的上升，许多人出现了困倦乏力等症状。最近，你是不是总是无精打采、哈欠连天？这是为什么呢？西藏阜康医院中医科主任史仕理介绍，这种现象叫“春困”。春天里，人体气血运行加速，新陈代谢旺盛，对于体质较弱的人，肠胃功能出现相应不足或脑供血不足等可造成春困。“缓解春困不能仅靠多睡，春季应早睡早起、多做户外运动，保持室内空气流通，同时还要配合饮食进行调节。”史仕理说。

    王先生在拉萨某单位上班，由于工作原因，他每天必须要面对电脑，很少有空余时间在室外活动。最近，他在工作中，总感觉到很困，并不时打哈欠，工作总是无精打采的。每次领导看见王先生工作力不从心时，总会说上几句：“小王，最近怎么了啊？每次都看到你打哈欠，是不是每天晚上‘活动’太频繁了啊？”每次王先生听到领导这么说自己，都非常无奈。“我每天睡眠都很充足，可一上班就感觉很困，不知道是什么回事。”王先生问，这是不是一种病啊？

    其实，在这个季节，和王先生有同感的人特别多。这到底是怎么回事呢？昨日下午，史仕理告诉记者，春困是一种正常的生理现象，不是病，市民不用过分焦虑和担心。“春天里，由于拉萨气候干燥、缺氧，人体的阳气生发不足和肝气旺盛，很容易出现春困现象。”史仕理说，春困主要表现为疲劳乏力、头昏脑胀、困乏嗜睡等症状，司机、“上班族”、老年人更为明显。

    睡觉、喝咖啡等不利消除“春困”

    史仕理介绍，很多有“春困”的市民都认为自己睡眠不够，就会多睡一会，以觉补觉，其实多睡不是解决春困的办法。如果睡的时间过长，会增强大脑皮层的抑制，降低其兴奋度，使人更加无精打采、昏昏欲睡，也不利于阳气生发。春困的主要原因是脑缺血、缺氧引起的皮层抑制，所以，解决脑缺血、缺氧，兴奋大脑皮层，才是克服春困的有效途径。“很多人认为困了喝咖啡和浓茶可以缓解春困，其实这只能治标不能治本,根本起不到好的效果。”史仕理说。

    缓解“春困”的方式

    史仕理表示，缓解春困，要早睡早起，在保证睡眠时间的情况下，还要保证睡眠深度，并适量做运动；饮食也要注意。“可以多吃一些姜、葱、韭菜等温性食物，增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物的摄入量，因为它们能提供优质蛋白质；每天吃点水果，像橘子、香蕉、苹果、草莓，都可以缓解人体疲乏无力的状况。”史仕理说，对于“上班族”、司机，可以用当归、黄芪、党参、板蓝根等药材泡茶喝，可缓解春困。