年轻人秋天适当“冻一冻”

    俗话说“一场秋雨一场寒”，上周以来，拉萨市的夜来秋雨确实让人感觉到了不少凉意。每天早出晚归的人们只能看着喜欢的夏装叹一句：“你们的季节结束了！”添衣防寒，但别急着猛添衣服，适当地“冻一冻”对于身体是有好处的。

    在养生学中就有“春捂秋冻”之说，这句民谚说的就是秋天不要急着添加衣服，春天不要忙着减衣服。因为天气才刚开始转凉，寒冷的日子还在后面，所以，适当少穿点衣服，可以提高抗寒能力和抵抗力，对过好冬天是有帮助的。况且，拉萨近日温差在10℃左右，清早走到室外，阵阵凉意袭来，很多人赶紧添衣加冠，甚至有些人开始用围巾、大衣等防寒装备来武装自己，但是，到中午的时候，气温又会升到20多度，逼得厚衣加身的人们不得不脱衣服，如此一穿一脱，身体极易受寒。

    虽然近期拉萨的凉意日盛，但是天气变化比较平缓，气温是逐渐下降而没有突然变冷，所以，少穿点衣服，在让身体略感凉意但不觉寒冷的情况下，“冻一冻”是无伤大碍的，特别是年轻人，适当秋冻，有利于提高御寒能力。当然，“春捂秋冻”也不是千篇一律的，老年人和身体素质较弱的市民还是要根据自身健康状况决定“捂”还是“冻”。

    近日的降水除了让人们在着装上有些纠结之外，也让许多活动变得不太适宜了，比如晨练。近期，早晨阴雨天气较多，建议大家最好不要外出晨练，在家做做体操之类的运动也可以锻炼身体。另外，洗车也是非常不适宜的事情，因为，随时而来的雨水和泥水会弄脏爱车。

    不过，近期的气象指数中也有非常令人满意的方面。其中昨日的相对空气湿度为60%，这样的空气湿度在秋季来说是比较适宜的，有利于减少感冒的发生。而中等的紫外线指数对于皮肤来说减少了不少负担，建议大家涂擦SPF大于15、PA+的防晒护肤品和中性保湿型霜类化妆品。