奖牌争夺如火如荼各地掀奥运热 做运动别伤自己

    受访专家/暨南大学附属第一医院广州华侨医院骨科主任医师 林宏生

    伦敦奥运的奖牌争夺正在如火如荼，世界各地也顺势掀起一股奥运热潮，距离伦敦9千多公里外的广州也不例外。近日，记者在市内各大医院骨科门诊走访发现，因运动而损伤的民众不在少数。骨科医生提醒，虽然奥运是全世界的体育盛事，但并非个个项目都适宜大众参与，即使是一些日常锻炼也要小心谨慎，做好运动前后的暖身与放松，不要在运动锻炼中乐极生悲。

    游泳：跳水勿“冲动”

    夏日炎炎，最舒适的运动场所莫过于游泳池。“每年因在泳池或在野外跳水而受伤的患者总不少见，这当中包括自己受伤或者造成别人受伤。”暨南大学附属第一医院广州华侨医院骨科主任医师林宏生表示，跳水要考虑的条件因素较多，比如水的深浅、跳的角度、以及水底的情况等，“不太注意的话就容易损伤。比如撞击伤，头部直接撞到水池底部，容易引起晕厥，严重者可导致窒息而危及生命。”

    此外，跳的姿势也很重要。如果是横着下去，胸腹部的软组织突然与水面形成强大的冲击，很容易造成软组织挫伤。很多人跳完后都会有胸腹部疼痛的感觉，这其实就是软组织挫伤了。如果垂直跳水，水的撞击力会撞击脑部。一般专业的跳水运动员会伸直双手，把水面先破开，这也是为了减轻撞击力，保护脑部和身体。

    林宏生提醒，在自然水域里游野泳的人跳水就更危险。这是因为，河、湖、水库等处水下情况复杂，水草石块较多，贸然跳水极易造成伤亡。此外，公共游泳池里的人较多，跳水者很容易砸到其他游泳者，造成伤害。至于从未受过专业训练的人来说，最理想的方式是沿着池边缓缓滑入水中。

    单双杠：切不可轻视

    在周边的小区内、校园中，单双杠的身影并不难觅。有人喜欢玩高低杠来玩臂力，用单双杠来练胸肌，但危险就会发生在不知不觉当中。“高低杠、单双杠这些影响的主要是上肢，最多的是肩关节，另外还有肘关节、腕关节这些部位的损伤。”林宏生表示，因使用高低杠、单双杠不慎而造成的创伤很常见，轻者擦伤、肌肉拉伤，重者可以发生四肢骨折、脊椎骨损伤与脑震荡。

    林宏生表示，若是有腰椎疾病如椎间盘突出的患者，建议利用单杠适当地做引体向上，就像做脊椎牵引一样的道理，对这些腰椎疾患的康复有一定作用，但就要注意强度和时间。有些人为了锻炼胸部、腹部的肌肉，也喜欢做引体向上，务必要注意运动强度和时间。“虽然体操本身是个很好的锻炼项目，但一定要把握好分寸，最忌的是硬来。预防损伤是在运动前先做一些热身，还有就是量力而为。力气大的可以多拉几下，适可而止就好了。”