节后养生 关注心血管健康

心率失常找上年轻人

心率失常作为常见的心血管疾病，越来越偏爱年轻人。武警西藏总队医院心血管内科主任庄兰平表示，一般来说，心律失常这种疾病的患者多为中老年人，可是近几年来患有心律失常人们的年龄却越发的年轻化发展，这与年轻人不良的生活习惯、情绪起伏大、不爱运动、疲劳等因素有关。年轻人易激动、兴奋、过度劳累，激动，饮酒过量，这些都是常见的心律失常的病因。 

如今年轻人发生心律失常的几率较高，大多数都是良性的，不必过于恐慌。但庄兰平又说，这并不意味就可放任不管，如果仍然按照以前的生活方式，即使轻度心律失常也会演变成严重性，有可能出现胸闷气短、眩晕等症状，严重的甚至会猝死。所以，年轻人也要保证规律生活，避免熬夜上网，放松精神，别给自己太大的压力，加强体育锻炼。饮食方面，少喝浓咖啡、浓茶和酒。庄兰平还建议年轻人也需定期体检。定期体检可以早期发现心律失常。

中年人易患冠心病

庄兰平介绍，在雪顿节期间，她就接诊了几个心肌梗塞的病人，年龄多为中年。可见，尤其是在节日期间，中年人对于心血管的健康问题更应引起重视。心肌梗塞只是冠心病的表现之一，另外，冠心病还可表现为心绞痛、心力衰竭、心律失常等。

对于冠心病为什么喜欢找上中年人群，庄兰平表示，这与年龄因素有很大关系。随着年龄的增长，身体的各个组织机能都逐渐底下，相关的免疫能力也出现逐渐的退化，这使得更加的容易出现病变等现象，还有的显示表明在绝经前的女性患上疾病的几率要比男性大很多，这也是这个疾病的一个倾向。

其次，高血脂症也是导致冠心病的一个重要危险因素，很多高血脂患者，并不单纯的表现为血脂高，而由血脂高带来的一系列并发症也不容忽视。长期的高血脂会使得患者的血管和动脉硬化的产生，并且就会逐渐的演变成为冠心病的危险。

饮食调节回归健康生活

热热闹闹的雪顿节已经结束，经过了节日期间的滋腻肥厚，如何从饮食上调节让身体的各项指标回归正常呢？庄兰平给出了以下建议：

少盐  首先，从现在开始要少吃盐，这是关键。因为，食盐越多，血压易升高，节日期间由于各种原因的影响，饮食上放松了，但现在每天食盐不应超过5克。

补钾 要适量增加含钾食物的摄入，如水果、蔬菜和瘦肉等。这些食品中含有钾、维生素C、亚油酸等，它们能扩张血管，有利血管变得柔软，降低交感神经的活性，使血压降低，运转正常。过年期间，聚会多，饮食多不节制，血管负担重，节后增加含钾食物有助于血管的恢复。

补钙、镁 多补充一些像含钙、镁元素的食物，节日暴饮暴食，胃肠功能紊乱，影响钙、镁吸收。因为体内缺钙容易导致高血压，缺镁则易使血管变得硬化，所以节后也需要补充。含镁高的食物有豆制品、牛奶、蚌壳、贝类食物。富含钙质的食物比较多，如海带、芝麻酱、山楂、虾米皮、绿叶蔬菜、排骨和猪爪等等。

补维生素、矿物质 要增加含维生素和矿物质的食物，适当增加不饱和脂肪酸的摄入，但要减少动物脂肪的摄入，少吃含糖类食物，食糖过多则易升高甘油三酯，使血液粘度增大，并使血钙降低。

戒烟酒  应当戒烟戒酒。不能再吸烟饮酒，会使血压升高；大量饮酒特别是高浓度的烈酒，能使血管膨胀，血压急骤升高，而且极易诱发中风。