秋季 老人易消化不良

消化不良既是多发病也是常见病，老年人由于自身机体功能的下降，消化不良更易找上老年人。记者在采访中发现，很多老年人在日常生活中存在胃胀、腹胀、腹泻、嗳气等情况，另外骨质疏松也与老人肠胃消化吸收功能不好有关。

针对老年人消化不良的情况，区人民医院消化内科主治医师陈小红建议总的原则是：应该坚持良好的生活习惯，保持稳定乐观的情绪。老年消化不良者，应注意食不过饱，定时定量，餐后适当活动等。

修补好牙齿，养成细嚼慢咽的习惯。老年人多有牙齿松动、脱落，会使食物在口腔里咀嚼不完全，整修好牙齿，从容咀嚼，缓慢吞咽，既可以减轻胃肠道的负担，又可以避免粗糙、坚硬的食物对消化道黏膜的不良刺激。

适当增加富含纤维素的食物。粗纤维食物中的纤维素可促进胃肠道运动，各种新鲜绿色蔬菜，以及海带、紫菜含纤维素较多，燕麦片除了纤维素含量高之外，还富含多种微量元素，并有降血脂功能。

避免进食不易消化的食物。油炸、油煎食物，未煮熟的肉类、鱼类、蛋类等，均不易消化。高脂肪食物会延缓胃排空，应该尽量少吃。而本地的甜茶，老年人应该少喝。

适量的运动。加强全身性锻炼可以增强胃肠道运动功能，增进食欲。在饭后，不要久坐，可以散散步，活动活动。

勤检查。老年人的健康不仅应该受到自己的重视，作为儿女，更应该关注父母的身体情况。定期带父母到医院进行检查，如发现消化道异常症状，应及时去医院检查，即使情况正常，也应定期做胃肠镜、B超检查。