告别烦躁情绪 日媒盘点可缓解压力的4种食物

  

 

盛夏时节，很多人因天气炎热而导致心情烦躁，注意力无法集中。生活中，如果将烦躁的情绪表现出来，就会被烙上“可怕的人”或是“讨厌的人”的烙印。因此，日本peachy网站7月17日向大家推荐了几种可以控制厌烦情绪的食物，希望可以让大家在炎热的夏天拥有一个轻松的好心情。一起来看看吧。

1.香蕉可使人放轻松。

香蕉中含有可抑制神经兴奋使人放松的荷尔蒙、可产生血清素的色氨酸，以及丰富的维生素B6。因此香蕉可起到让人放轻松的作用，在心情烦躁时，不妨吃些香蕉吧。

2.鳗鱼和猪肉可缓解疲劳。

鳗鱼和猪肉中含有丰富的维生素B1。当人体中缺乏维生素B1时，大脑和神经的营养源葡萄糖就无法生成，从而导致神经工作迟缓心情烦躁。维生素B1可以缓解疲劳并提高注意力，因此鳗鱼和猪肉是盛夏食品的不错选择。

3.蓝莓可解除压力。

蓝莓可抑制产生压力感的皮质醇的生成。将蓝莓与含有钙质的酸奶一起食用对于人体非常有益。

4.核桃可安神。

核桃中含有可缓解压力的维生素B1、叶酸，此外镁、铜、锌等矿物质也非常丰富。因此，核桃具有安定宁神的作用。

此外，压力大时会消耗大量的维生素C。维生素C对于压力有较高的抵抗能力，所以建议大家补充维生素C。

以上就是4种有利于缓解烦躁情绪的食物。这些食物，在日常生活中是非常常见的。想要摆脱烦躁心情的人们，一定要试试看。