适量运动 利于心肺功能恢复

你最近有没有发现，无论上楼梯、追巴士、爬山，都较往日力不从心，气喘吁吁，在高原地区，这一表现尤为明显。据自治区人民医院心血管内科主治医师达瓦次仁介绍，对于心血管疾病患者是否适合运动，需要看其病情的稳定情况。就拿冠心病来说，在初期不稳定时期或属于急性冠心病时，不宜运动，静养更为适合；而在稳定时期，通过适量的运动，有助于心脏功能的恢复，因此，能否运动，需要根据医生的专业建议和自身的健康情况予以选择。

如何锻炼，方法很多。在这里推荐几种方便实用的锻炼方法。

步行是最简便、安全、省钱的运动，体质较弱者可以从慢速散步开始，每日步行500～1500米。开始时用自己习惯的速度走，然后用稍快的速度，适应后再逐渐增加锻炼时间和距离。每天锻炼时间控制在半小时至一个小时即可。

另外，上下楼梯、慢跑、太极拳等运动也对心肺功能有益。对于居住地无活动场所的人可通过上下楼梯进行锻炼，开始时可只上一层楼梯，然后根据体力和呼吸功能情况逐渐增加强度，间歇进行，由于在高原地区特殊的环境限制，这些方式都需量力而行。