小胖墩该咋减肥

近些年，小胖墩越来越多，愁坏了不少家长。其实，除了多运动、限制饮食，日常生活中养成一些好的生活习惯，同样能避免让孩子成为小胖墩。美国《父母》杂志最近综合几项研究撰文，提供了3个方法。

坚持准时上床睡觉。美国费城的天普大学研究显示，处在上学阶段的孩子每晚多睡90分钟，会比平时平均少摄取134卡的热量。这可能是因为早睡减少了孩子吃零食的量。

给孩子的食物用小盘小碗盛装。美国《儿科》期刊刊登一项研究称，孩子用比较大的碗吃饭，会比用小碗多吃52%的食物。给孩子使用儿童餐具，每餐提供合适的饭量，让孩子对自己的饭量做到心里有数，能避免过量饮食。

在餐桌上吃饭。康奈尔大学研究发现，体重正常的孩子都有固定的用餐习惯，比如，每顿饭都在餐桌上好好享用，而不是坐在沙发上或电视机前，吃饭时绝不开电视。良好的用餐氛围和习惯能让孩子细嚼慢咽，有利于消化吸收，防止过量饮食。