“世界杯综合征”不是病

2014年巴西世界杯已正式拉开帏幕，这场四年一度的体育盛宴对很多球迷来说是不容错过的经典赛事。比赛期间，通宵达旦熬夜看球，牺牲睡眠时间，坚守电视机前是大多数球迷的真实写照。看球无罪，但应合理安排时间，避免患上“世界杯综合征”。

看比赛太投入导致失眠高发

由于球赛多是在晚间进行，许多球迷在看完世界杯后出现了失眠。江苏省中医院神经内科主任姜亚军博士分析说，球迷看球时容易激动，有的人为防止打瞌睡，喝咖啡、浓茶，有的人在球队取胜后喝酒祝贺，人体生物钟严重受到干扰，导致失眠。

姜亚军说，为防止失眠，球迷首先要避免能够引起失眠的因素，如夜间不要喝酒、咖啡、浓茶、可乐等刺激性饮品；改善睡眠的环境，要保持房间宁静、舒适、光线适中、空气清新，避免受凉；听一些轻柔的音乐，放松心情，使情绪平和，以免肌肉紧张或大脑活动频繁，不能入睡；看完电视洗个热水澡，喝一杯鲜牛奶或菜汤。如果还未改善，切勿自行购买安眠药，要在专业医生指导下短时间地服用一些药物。

小心颈性眩晕

长时间看电视，不少人因姿势不当，头颈部长期处于过伸或过屈状态，导致颈部软组织劳损，有的甚至出现颈性眩晕的症状如视物模糊、头晕、头痛、颈部僵硬、恶心、呕吐等。江苏省人民医院康复科和江苏省中医院针灸科的医生分析说，一般出现颈性眩晕的大多是年轻人，主要是颈部相对固定于一个位置时间长，活动时间少，极易引起颈椎退行性病变，压迫或刺激颈椎通过的椎动脉，导致暂时性脑供血不足。

江苏省中医院针灸科主任孙建华提醒说，球迷看球赛时不要长时间保持一种姿势，要多活动颈部，中老年人更应如此。球迷每天应多次从各个方向活动颈部，尽量不突然扭转颈部；夜间要注意颈部的保暖，在空调房间要防止颈部受凉；看电视时最好不要躺着；睡觉时枕头的软硬度要合适，不可过软或过硬。