上班族夏季如何养生

根据拉萨恒大生殖健康医院内科主治医师安德林建议，上班族夏季养生三招自我放松。看拉萨的上班族如何养生。

适当补充睡眠  上班族经常熬夜，睡眠时间不定。加上拉萨本身缺氧的气候，睡眠质量不高，因此，可以适当的补充睡眠来弥补因睡眠质量不高而精神不佳的问题。中医讲“早睡早起”，顺应节气。如果夜晚不能早睡，那每天中午的时候可以适当休息，即使用十多分钟的打个盹也会让自己在下午的工作中精力充沛。

有效改善办公环境 “空调病”是夏季上班族的常见情况之一，空调的湿度调节可能会助长细菌滋生。当空调使用2-3小时后，应该开窗换气，另外，对于长时间面对电脑的人来说，室内的光线一定要适度，过亮过暗都不好。

注意饮食  夏季燥热，很多人易上火。虽然在拉萨中暑的情况不多见，但是也应该预防为主。注意饮食的清淡，夏季降暑的食物主要有绿豆汤、莲子、薄荷、西瓜、苦瓜等。夏季不宜使用燥热的食物，如牛羊肉、瓜子等。另外，体质偏寒的人应少喝凉茶以及冰冷的食物。