饮食不规律 肠胃来买单

上班族因为工作的要求，每天有标准的上下班时间。从这个角度来说，上班族的作息比较有规律，不过在上班的过程中，可能因为事物繁多，忘记吃饭或者吃饭过快，工作压力大，很多男性上班族总要抽几支烟来放松放松……这些习惯，都可能会引起我们的肠胃不适，你中招了吗？

不吃早餐成习惯　　李女士是标准的上班族，每天九点准时上班，她告诉记者，有时候起的早，会在家里自己做早餐，或者去外面的早餐店适当的吃点，如果前天晚上熬夜加班了，第二天起的比较晚，也就没有时间吃早餐了。至于周末，由于平常都要按时的起床，因此周末基本上都会睡懒觉，睡醒之后差不多也就是中午了，算是早、午餐一起吃的。

据阜康医院中医科主任史仕理指出，如果空腹上班除了会伤害脾胃之外，同时还会让自己一早上无法集中精力工作，并且比起有吃早餐习惯的人来说，不吃早餐的人更容易“显老”。　

营养学家认为，早饭是最不应该被忽视的一餐。吃一顿简单但营养齐全的早餐花不了多少时间，如一份面包、一个鸡蛋加一杯牛奶或豆浆。另外，建议每天带个水果上班，让忙碌的你有个精力充沛的开始。

嗜饮咖啡 很多上班族把咖啡当成了每日必备的饮品，如果不喝，总会觉得精神不佳、精力不充沛。对此，史仕理谈到，咖啡有养心安神、益气生精的功效，可以适量的饮用。不过不建议每天喝过多的咖啡。如果长期喝一些高浓度咖啡的话，会使心脏功能发生改变并使血管中的胆固醇增高，从而导致心脏病的产生。

很多人都喜欢通过喝咖啡来达到提神的功效，但这只是暂时性的，咖啡因是通过刺激我们神经来达到提神作用。但如果等神经松懈的时候，疲倦感又会重新回来，并且还会比之前更加疲倦，这样会很大程度上影响到工作的效率。因此，咖啡可以适量饮用，不能过多。对青少年来说，也不宜饮用咖啡，因为咖啡具有一定的兴奋作用。

进食速度过快 很多上班族无论是吃早餐还是吃午餐，通常都是在电脑面前吃的，即使是在外面吃，也会因为考虑的事情太多而进食过快。史仕理谈到，如果进餐过快的话，食物就不能得到充分的咀嚼，这样口腔中的酶就不能给食物进行初步的消化，进入肠胃后会加重肠胃的负担。另外，他还提到，很多男性在吃完饭后经常是手指尖夹着一根烟，在那吞云吐雾的聚积在一块侃大山，或者是玩电脑。有关研究表明，饭后吸烟危害较平时吸烟更大，因为吃完饭以后我们的肠胃蠕动能力加强，并且对于人体吸收烟雾的能力也进入一个“最佳状态”，因此这个时候人体对于烟中所含有的毒素的吸收情况比平时多十倍。

午饭是我们忙碌一天的法定休息时间，在饭桌前应该让自己放松下来享受食物的美好。提醒自己吃饭时要放松而专注，不要用马虎的食物匆匆打发自己。吃一顿健康午餐至少需要30 分钟的时间慢慢享用。

天热空腹饮酒

随着近段时间气温升高，拉萨的夏天也到了。虽然温度跟内地相比，还算凉爽，但还是感觉到微微的烦躁，因此很多人在吃饭的时候，总是喜欢喝上瓶啤酒凉快凉快，更有甚者，喜欢在公园草地里、大树下喝酒。史仕理特别提到了这种情况，在这样的环境下喝酒，容易出现中暑、肠炎等。他还建议，夏季最好不要空腹饮酒，这时候胃的蠕动缓慢，没有食物可以缓冲酒精对胃的伤害，容易造成胃出血。大量饮酒，会直接加重肝脏负担，特别是有肝炎疾病的人群，则更需要禁酒。