科学用眼 重视预防

对上班族而言，久坐办公室，除了可能出现颈部、腰部等不适之外，眼疲劳、眼干涩等眼部问题也困扰着很多人。长时间面对电脑，近距离用眼，辐射大，经常忽视用眼卫生，使得双眼总处于疲惫状态，很容易引起视力下降、眼睛干涩、发痒灼热、微光疼痛等眼部疾病。因此了解眼睛的常见健康问题，及时预防和应对是上班族们保持高质量工作与生活的关键。

这些眼部问题你有吗

从中医的角度来说，“久视伤血”，长时间的用眼，会出现肝血不足的情况。记者在采访中发现，很多上班族在上班过程中或者工作结束之后，都会反映出眼部不适的症状，现在就来听听阜康医院心脑血管分院针灸康复理疗中心针灸科主任王玉方怎么说。

视疲劳 主要表现为有眼疲劳、眼干涩、异物感、眼皮沉重感、视物模糊、畏光流泪、眼胀痛及眼部充血等，严重者还可出现头痛、头昏、恶心、精神萎靡、注意力不集中、记忆力下降、食欲不振，少数患者可出现复视、立体视觉功能障碍、眼压升高、角膜损害等，青少年还可以出现近视眼或加深原有近视程度。有青光眼、眼表面或眼前节疾患者还可因眼的过度疲劳而引发或加重原有眼病。

每工作1小时应该休息10-15分钟，避免用眼过度。眺望远方，使睫状肌处于放松状态，舒缓眼部疲劳。做做眼睛保健操，按摩眼部周围的穴位也是缓解视物疲劳的好方法。

干眼症 主要症状为眼疲劳、异物感、干涩感，眼睛烧灼且视物模糊。常见的症状是眼部干涩和异物感，其他症状有烧灼感、痒感、畏光、红痛、视物模糊易普疲劳、粘丝状分泌物等。

应对妙法：干眼病是一种压力型病症，问题出在眼睛长时间盯着一个方向看。因此避免眼睛疲劳的最好方法是适当休息，切忌连续操作。

慢性结膜炎  这是一种较常见的眼部疾病，由结膜发炎引起。慢性结膜炎的主要表现为迎风流泪、有异物感、眼睛痒、眼周分泌物增多等。电脑族在工作中过度专注电脑屏幕，泪液大量缺乏，使结膜、角膜暴露在外的时间增加，出现炎症的几率也就增加了许多。另外，不注意用眼卫生，使眼睛感染了细菌也是慢性结膜炎发生的主要原因。

应对妙法：避免用眼过度，增加眨眼的次数；改掉经常用手揉眼睛的习惯，注意眼睛卫生。

科学用眼 重视预防

科学用眼，重视预防。这是远离各种眼睛疾病的关键。对于上班族而言，尤其如此。因此王玉方建议：首先，不要连续用眼，日常多眨眼。这是最关键的。目前，国内外眼科界几乎一直认为，连续用眼是导致近视等眼疾的一个最重要的危害。职场上班族们在工作和生活中，要注意科学合理地安排看电视、用电脑的时间，使眼睛得到有效休息。而之所以要多眨眼，是因为每眨一次，就是对眼球表面内膜、角膜和结膜的一次滋润。因此用眼时不要忘记多眨眼哦。

其次，注意光线刺激。不管是室内光线，还是电脑屏幕光线，强烈的光线刺激都会对眼睛造成伤害。特别是很多上班族喜欢夜间玩游戏，为不影响他人而往往需要关掉灯光，电脑屏幕光线直接刺激眼球，对眼睛伤害很大。

再次，加强饮食养眼。一些日常的饮食习惯有益于上班族保护眼睛。比如办公室的饮茶，可以适量饮用一些菊花茶、枸杞茶、绿茶、决明茶等，这些力所能及的小细节容易操作，可以为上班族所选。除此之外，维生素A对眼部保健相当重要，能够滋润眼睛角膜，尤其对预防眼睛干涩、角膜炎、夜盲症十分有效。他指出，都市上班族在日常饮食中适当增加富含维生素A食物的摄取很有必要，而常见的富含维生素的食物包括胡萝卜、菠菜、芹菜，多种水果以及动物的肝脏等。