高考在即 考前焦虑VS考前不兴奋

说到高考，除了应对学习方面的问题，高考学生的心理问题也需要引起重视。这次记者走进了拉萨北京中学，与该学校的心理辅导老师丁利进行了相关的交流，主要是关于高考学生以及高一、高二学生的心理问题，以及应对措施。

丁利谈到，现在的高三学生主要有考前焦虑、考前兴奋不起来的问题。考前焦虑，顾名思义就是考前心理紧张、过于焦虑的情况。主要表现为担惊受怕、睡不好觉、学习效率不高、易走神、易劳累。这并不是说当你出现了上述某种情况时，就认为自己考前焦虑。考前焦虑并不可怕，只要端正自己的态度，找到合适的调节方式，不要沉浸于这种焦虑状态中。

至于如何调节，丁利谈到，适当的户外活动不仅可以放松身心，让自己暂时从学习中走出来，给大脑一个放风的时间；虽然高三学生每天的时间都被学习占的满满的，这并不代表没有时间放松，可以抽10分钟或者趁下课时间听听舒缓的音乐； 除了高三学生可以自己找到放松的方式之外，心理疏导也很重要。家长可以抽时间陪孩子聊聊天，听听孩子的心声。而老师也是学生的心灵导师，当发现学生可能近段时间压力过大时，可进行必要的谈话，或者进行鼓励，增加学生的学习信心；很多学生有心理方面的困惑时，也可找专业的心理辅导老师进行交流，不要有心理负担。如果不能面对面的交流，电话交流也是不错的选择。

丁利还谈到，在拉萨，考前不兴奋也是常见现象，很多学生在面对高考时，抱着无所谓的态度，不把考试当回事，这也是有问题的。事情都有正反面，譬如适当的焦虑，会让大脑始终处于兴奋状态，有利于考试的超常发挥。对于考前不兴奋的学生，主要靠老师的引导，让学生了解高考、重视高考，可以从学生对未来的憧憬这个角度出发，让他们知道高考对于自己的未来所产生的影响。

另外，由于高考的临近，考试结束则意味着可以毕业了，很多高三学生对毕业很是期待，每天静不下心来，过于浮躁，这首先会影响学习，而且这种浮躁的毕业季氛围会传染给高一、高二的学生。