春季保健 腰背保暖尤为重要

四季之中，春天属木，而人体的五脏六腑之中，肝也是木性，因而春季通肝，春季易使肝旺，而肝脏在人体内主理疏泄与藏血，非常重要。当下的拉萨，气温多变，早晚寒意颇重。此时，大家还得在保暖方面留心，尤其是肩颈、腰背、脚这三个部位处于人体阳气运输的主要通道上，需要特别留心。

好的生活习惯有助养肝

早春乍暖还寒，突如其来的倒春寒又致皮肤腠理密闭，忽开忽闭的调节功能一时来不及转变，肝功能受损，引起周身气血运行紊乱，其肝脏器官受干扰而导致疾患发作。

所以，工作压力大、火气旺、，生活习惯不健康者更应该养肝。在春天，工作强度大的上班族们最要关心自己的肝脏。过度操劳的结果之一就是肝气偏弱，因为长时间的工作状态让身体各器官血液需求量大大增加，血气消耗大，作为藏血器官的肝就第一时间受到了损害。

肝火旺盛也是上班族在春天容易出现的情况。一旦肝火旺盛，就像一个火药桶引爆了一样，最吃亏的还是肝脏。同时，早餐不吃、晚餐大吃、熬夜等坏习惯还会加大得脂肪肝的风险。

不注意养肝会给身体带来很多危害，只有加强对肝脏的保健才能维护它的健康。邵权武提醒，春季养肝应做好以下几点：

主动休息，提高睡眠质量。每天主动找时间休息是对肝最大的钟爱。休息能降低体力消耗，减少糖原蛋白质的分解和乳酸的产生，从而减轻肝脏的负担。如果是肝病已患病者，更不可过劳。“春季养肝，睡眠为先”，注重科学睡眠对肝脏保健非常重要。

人们平时可选择动作柔和、动中有静的太极拳、瑜珈，转移思维。喝一些菊花茶、杞子茶也是不错的选择。中医认为，菊花能疏风清热，有平肝、降低血压，杞子有养肝、柔肝等作用。

乍暖还寒 换衣不可过早

俗话说“二月乱穿衣”，说的是清明节前后，因为气候变化多端，早晚温差大，应该准备一件可以随便穿脱的外套。所谓“春捂”也是这个意思，直到清明过后，四月中旬才可换春装。

当然，“春捂”的过程也应因人而异，根据自己的身体素质决定衣服增减。一般来讲，应根据气候变化，随时增减衣服，注意防寒保暖，以助人体生发，抵御外邪侵袭，才有助于身体健康。

一些老年人每到春季就会咳嗽、感冒、嗓子发炎，很大一部分原因是脖子受凉惹的祸。这段时间，老年朋友应收起大领口和无领的衣服，穿有领或高领的。刮风时，别忘戴条围巾，丝巾、薄纱巾最好。

腰乃肾之府，腰背保暖尤为重要。一不小心受凉，会使腰肌劳损、韧带损伤等症状加重，原本并不明显的腰痛症会一下子暴露出来。昼夜温差大，早晚出门时不妨加件背心或马甲；可以勤做广播体操里的腹背运动再加上蹲起，运动量不大，却能很好地温暖腰背，或者将双手搓热后捂在腰眼位置，也能起到暖肾的功效。

脚是人体的“第二心脏”，许多经络都源于脚部，因此脚部保暖必不可少。建议老年人早春时分，外出一定要穿上厚袜子，在家时要换上厚拖鞋。

另外，在春暖花开之时到野外、公园、郊外到处走走转转，放松心情，调节情致，能促使全身血液循环，达到健身强体的功效。