心态平和 乐享高原风光

做好心理准备最重要。无需对高原反应紧张和惧怕，良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带来的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，反而会加大脑组织的耗氧量，使身体不适加剧。

中医理论“思伤脾胃”， 就是说多虑会影响中医中所说的“胃”，过于忧虑的话，应该多参加运动，最好要让自己出汗，这样才有效果。拿肺来说 ，主皮毛，其志在悲，红楼梦里的林黛玉每天哭哭啼啼，最后得了严重的肺部疾病而过逝，就是这个道理。

高原反应不用紧张      

刚到高原，每个人都会有不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状，但不用紧张，只要能够正确地对待，2天之后，一般都可以适应。如出现轻微的高原反应，可吃些药缓解，如果反应的症状愈来愈重，应该立即吸氧，并到医院就诊。若高原反应不很严重，最好不要吸氧，这样可以使你很快适应高原环境。轻微的高原反应，会不治自愈，不要动辄吸氧，以免形成依赖性。

专家表示：人处于紧张情绪中时，人体内会产生一种叫作“儿茶酚胺”的化学物质用于调节神经系统。这种物质分泌过多，会使人处于应急状态，导致肺动脉收缩，引发各种急性高原病。因此，在上高原前，游客一定要调整好自己的心态。其实，心理恐慌源自游客缺乏高原知识。很多人对高原低氧及高原病缺乏必要的了解，这种恐慌不仅不能帮助人适应高原环境，反而会带来焦虑、不安等一些不良情绪。专家曾提到：“高原病不是不可克服的。”目前我国在高原病防治方面已经达到了世界一流水平，因此，游客即使得了高原病，也不必担心。

专家建议游客在出发之前，适当服用一些抗缺氧的药物（如红景天）或扩张血管的药物等，有助于缓解高原反应。

情绪起伏不宜过大      

进入高原，因为好奇、兴奋、激动，情绪起伏过大，这样对健康不好，中医有云“思虑伤心、愁忧伤脾、悲哀伤肝、喜乐伤肺、大怒伤肾”，情绪起伏大，影响人体脏腑功能的正常工作，尤其是对心脏的刺激。因此，在高原地区，保持情绪稳定很重要。锻炼身体，合理饮食，养成良好的生活习惯，这些都能让我们保持一份好心情。

对于各种心脑血管疾病、慢性呼吸系统疾病、曾患过高原肺水肿、脑水肿以及现患重感冒的病人以及医生不建议到高原的人群虽然因为健康原因无法去高原，也不要因为这样而心存遗憾。一切以身体健康为主，对于憧憬高原生活的人们来说，如果有条件，可以来高原旅游一圈，但是如果身体条件不允许，则应该去适宜的地方，不要拿自己的安全开玩笑。

想要感受高原的风土人情，不仅可以借助网络的力量，现在网络上有很多相关的视频、博客等，通过这些，我们也能感受到别人眼中不一样的高原。