饭后三鞠躬 助消老胃病

上了年纪，很多老人都会胃下垂。这是因为老人本身消化能力减弱，胃动力差，食物积聚在胃底，就会有胀气等感觉出现。如果伴有慢性胃炎、胃下垂，症状更会加重。有个小办法能缓解这种胃部不适，即饭后做一些弯腰的动作，能使胃部前倾，胃内食物进入胃窦，促进胃排空，加速消化。

具体做法是：每天饭后弯三次腰，幅度达90度，幅度要够，但动作不要快，缓慢渐进，每弯一次保持1~2分钟。此外，吃完饭半小时后，可以散步20~30分钟。坚持半个月，胃胀就会有明显缓解。

需要提醒的是，患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用这种方法。因为由于重力作用，食物会向食管反流，加重食管炎症状。患高血压的老人也要谨慎尝试。