住在高原充分休息最重要

进入高原有反应很正常

很多人初到拉萨，出现浑身乏力等症，心里就开始忐忑，这是不是自己身体不好、不适合待在高原地区的缘故。“每个到高原的人，身体或多或少都有些反应，我们应该正常看待这些反应，而不用过于担心。从低海拔地区到高海拔地区，无论体质怎样，身体都需要一定的时间来适应这种环境的改变。”武警西藏总队医院干部保健科主任陈浩这样告诉记者。

因此，有高原反应是正常的情况，不必惊慌，要以平常心看待这个问题。医生告诉记者，刚来的一周内，会出现头痛、失眠、浑身乏力、食欲不振以及轻微的恶心等情况，这些都是高原的常见反应，在3-7天内，这些症状会逐渐消失，如果一周之后，这些症状没有减轻，反而加重，甚至出现持续缺氧的情况，则需要到医院就医，咨询医生，对症下药。

很多人进入高原地区，身体或多或少的都有些反应。体质稍好 的，一个星期身体就适应了高原环境，而身体偏差的，则有可能会持续缺氧，甚至会引起一系列的并发症。许多到过西藏或者准备到西藏的人，对高原反应都不会陌生，甚至会早早地就做好准备。现在就让我们一起来看看，来到高原，身体的相关反应是否正常。

初入高原

人体自身先调节

当人们进入一个陌生的居住环境时，尤其是高原这种缺氧、气候干燥的地方，身体总是第一个做出应对反应的。由于高原的特殊环境，缺氧是初入高原者首先要面对的问题，为了给身体提供充足的氧气，体内的血红细胞会增多，这是因为红细胞内含血红蛋白，血红蛋白能与氧结合，为人体运输氧气。只有血红细胞增多了，才能运输足够的氧气。而呼吸方式会由鼻腔呼吸变为口鼻共同呼吸，以此来吸入更多的氧气保证身体在高原的基本活动需求。

身体除了通过调节自身，从外界保证摄入人体所需的氧气之外，我们也应该注意不能增加人体的耗氧量，这就是为什么医生建议在高原居住的人群不宜过于运动的原因。过于激烈的运动、运动量过大这些都会导致大脑耗氧量的增加，不利于人们的日常生活。

适应高原

充分休息是关键

虽然进入高原，身体会适时做出最佳的反应，我们也要量力而行。很多人自认为体质好，在高原地区，依旧坚持自己在低海拔地区的不良习惯。记者在采访中了解到，充分休息才是应对高反的关键。在阜康医院中医科，记者正好见到了由于高原反应就医的情况，中医科主任史仕理给病人的建议，首先就是保证充分的休息。

没有足够的时间休整，不利于适应高原环境，反而会加重高原反应。同时，自治区人民医院心血管内科主治医师陈浩提到，不休息、喝酒等会加快急性高原反应。

除了保证充分的休息之外，良好的生活习惯也是适应高原环境的一大法宝。不抽烟、不喝酒、多喝水、清淡饮食都能提高我们在高原的生活品质。