6种蛋白质最多的蔬菜

植物蛋白质是“不完整”的蛋白质，意味着它们没有含有所有的必需氨基酸。为了确保摄入不同类型的必需氨基酸，除了吃这些蔬菜，你还得多吃粗粮和谷物。

西兰花充满纤维，是植物蛋白的重要来源

一、西兰花

西兰花充满纤维（每半杯2.6克），也是植物蛋白的重要来源，平均一个西兰花就含有5克蛋白质。

豌豆蛋白质含量丰富，营养又美味

二、豌豆

每半杯豌豆含有3.5克蛋白质。豌豆奶油汤，豌豆泥和豌豆炒饭都是营养又美味的食品。

菠菜做成果汁营养更加完整

三、菠菜

半杯蔬菜含有3克蛋白质。除了日常的清炒菠菜，把菠菜做成果汁，营养更加完整。

土豆是蛋白质的隐形来源

四、烤土豆

土豆是另一个蛋白质的隐形来源。一个中等大小的土豆就含有3克蛋白质。

抱子甘蓝是营养佳肴

五、抱子甘蓝

这种球形的小蔬菜营养很丰富，每半杯就有两克蛋白质，247毫克钾和110微克维生素K。把抱子甘蓝煮熟，再放入耗油，就是一道简单营养的佳肴。

玉米饱腹感强

六、玉米

严格来说玉米是一种谷物，每半杯玉米就含有两克蛋白质。简简单单一个烤玉米，饱腹又营养！