春困秋乏 注意饮食调理

春困夏乏秋打盹，随着春天的到来，不少人开始经常出现睡不醒的的情况，一整天的哈欠连连严重影响精神状态，还影响工作和学习。怎样预防春困？预防春困吃什么会比较好呢？推荐五款有效防春困的茶饮，平时在办公室可以经常泡着喝。

春天一到，无论是上班族还是学生都容易出现“睡不醒”的情况，随着天气转暖，容易犯困的现象会更加严重。春困经常会出现疲劳，昏昏欲睡，还有人出现失眠、头晕、工作精力不集中等症状。

近年来受春困困扰的人群越来越多，而白领则为主要人群。春困其实也是一种亚健康的信号，表示身体出现了肺阴虚、肺燥热、湿痰、肝阳上亢、肾阴虚等不良“信号”。

春困产生的原因是当气温上升，皮肤血管渐渐扩张，血流量大大增加，汗腺和毛孔也随之开放。但是人体血液总量并未增加，致使大脑血液供应量相对减少，导致大脑的功能不足，而温暖的气候会对大脑皮层产生一种良好的镇静和催眠作用，因此会出现春困。受到严重春困困扰的人，应该从饮食上进行调理。预防春困吃什么呢？

春困的产生于蛋白质缺少、体内环境偏酸和维生素摄入不足有关。所以在饮食养生方面应该多摄入一些蛋白质，进食鱼类、鸡蛋、鸡肉、猪肝、牛奶、花生、豆制品等。多吃一些碱性的食物能中和人体内的酸性代谢产物，消除疲劳感。碱性食物有萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、番茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、葡萄、茶叶等。

除此之外，多补充维生素能有很好的清新作用，红黄色和深绿色的蔬菜对恢复精力、消除春困很有好处。平时饮食要清淡，不要吃油腻的食物，最好少吃火锅，尽量保持清淡适口的饮食习惯。

推荐五款“去困”花茶：

1、菊花山楂茶

菊花10克，山楂10克，金银花10克，用开水冲泡等10分钟后饮用。菊花山楂茶可清凉降压，适合高血脂、高血压、肥胖症的患者饮用。

2、蜂蜜菊花饮

蜂蜜30克，菊花20克，水20毫升。将菊花和水煎煮片刻，过滤取汁，加入蜂蜜搅拌均匀即可饮用。蜂蜜菊花饮可养肝明目、生津止渴、清新健脑。

3、枸杞红枣茶

枸杞10克，红枣4颗。锅中加冷水适量，将材料放入，大火煎煮5分钟，加入红糖适量，煮到溶化即可。

4、枸杞菊花茶

菊花10朵，枸杞1小把，冰糖少许。枸杞加入清水入锅，大火煮滚后，调成小火煮20分钟，放入菊花，大火煮沸后关火等5分钟，最后捞起菊花，加入冰糖调味。

5、罗汉果花茶

罗汉果花一把，开水适量。准备保温杯，放入罗汉果花，倒入开水，盖上盖子，焖泡15分钟就可以饮用了。罗汉果花茶具有清润止咳、清肺润燥、防便秘的作用。