节后收收心 摆脱假日综合征

长假归来你是否也患了节后综合症

现象一 生理不适

中国人讲究吃，上班时没时间只能吃快餐，过节了当然要好好犒劳自己的胃。七天的长假不但在家享尽各种美味佳肴，还要走亲访友，参加各种聚会，几天下来，大鱼大肉不但给肠胃带来更重的负担，造成消化不良，暴饮暴食、油腻食物还使胰腺充血水肿、急性发炎，肝脏也因为大量饮酒而超负荷运作，同时受影响的还有我们的口腔、咽喉、胆囊等等。长假七天本来是修养生息，而这七天却成了人体器官受罪的七天。

除了内脏受损，长假期间人们不规律的生活作息，也给眼睛、脊椎加重负担。上班族一天八个小时盯着电脑眼睛都会喊累，可长假在家，通宵看碟通宵打游戏却毫无怨言，专家断言，“荧屏眼病”将危害越来越多的上班族。同时，你的脊椎也并不是钢筋铁骨，长时间坐着看电视，通宵打麻将，脊椎也难以承受之重。

现象二 上班恐惧

如果说生理不适是生理上的，那么上班恐惧则主要是心理上的。长假七天，休息了七天，懒散了七天。没人管，没有压力，想睡到几点就几点，想熬夜就熬夜，再也不用担心第二天起晚了上班会迟到，这样五天过去，在上班前一两天，看到即将翻过去的日历，忍不住心烦意乱：又要朝九晚五，又要面对复杂的人际关系，又要承受工作压力，总希望上班时间能在往后推迟几天。节后上班成为上班族们最大的焦虑之一。

公司职员茗明在家度过了七天长假，好不容易有休息的时间，好久没玩电脑游戏的他憋坏了，每晚都玩到凌晨，白天则蒙头睡大觉。长假的最后一天晚上茗明上好闹钟就开始郁闷，生物钟都变了，不但睡不着觉影响第二天的工作，一想到又要开始挤车、打卡的生活，他就头疼，恨不得再请几天假才好。

现象三 旅游综合症

长假后大家见面的第一句话常常都是：“去哪儿玩儿了？”没错，出游正在成为大多数人的选择。人们旅游的目的是为了放松身心享受美景，可短短的七天辗转多个目的地，连日的奔波过后，舟车劳顿身心俱疲，放松身心的目的没有达到，反而比上班还累。同时，旅游期间由于身体疲劳饮食不规律，打破了身体的酸碱平衡，外加环境改变、水土不服，人体的免疫力降低还引发身体的不适，例如感冒发烧、口腔溃疡、腹泻等等。

呆在家里不出游也不见得就轻松，今年的春节，张小姐说，家里从国庆第一天起就有客人陆续不断的登门拜访，光是做饭洗碗打扫为生这些就去了她大部分时间，原来打算在家好好休息的，没想到竟然比上班还要累。

长假引发的多种不适症状，可以靠提前结束“心理假期”来解决。上班前可以做一些辅助性的事务或提前为节后的工作做一些准备，在安排外出旅游的计划时，最好提前一天结束自己的假期，给自己一天恢复调整的时间。保持充足的睡眠，调控适当，女孩子还可以准备好第二天上班的衣服，让自己以良好的精神面貌去迎接新的开始。

为何会得“长假综合症”?

很多人都有这种体会：在节后的两三天内，上班的工作效率很低，久久不能进入状态，心情烦躁、精力难以集中、萎靡不振、无精打采，甚至身心乏力，并有头疼、疲劳、胃口不佳、失眠、瞌睡等种种不适，有的甚至还伴有抑郁、失落、焦躁不安等不良情绪反应，这就是所谓的“长假综合症”。这是因为长假娱乐过度，身体没有得到充分的休息，人体生物钟被打乱，造成植物神经功能紊乱。进入正常生活状态时，生物钟调节不过来，松弛下来的“弦”一时适应不了紧张繁忙的工作，因而产生种种症状。