中老年人心脑血管疾病易发 适量运动 防胜于治

心脑血管的疾病，一直以来都困扰着中老年人，特别是春天到来之后，一些隐藏已久的慢性心脑血管疾病，都变得“躁动”。在拉萨市人民医院心脑血管病的病房，我们见到了因为冠心病前来住院治疗的老人边巴，边巴老人前几天因为忍受不了心绞痛，而到医院医疗的。像边巴这样的老人有很多，春季易复发的心脑血管疾病，让老人们的心脑血管变得脆弱和敏感，如果你的身边有老人存在这样的心脑血管“隐患”，一定不要大意，多了解一些心脑血管疾病的征兆，和一些日常应注意的护理，帮身边的老人度过这个敏感的季节。

  关爱老人 从了解老人开始

  每到季节交替、天气多变的时候，就到中老年人心脑血管疾病的高发期了，近段时间，拉萨市的各家医院，都接诊了很多患有心脑血管疾病的中老年人患者。特别是近几天，拉萨的天气变化明显，阳光明媚的时候，温度比较高，而有时又突然阴天下雨，温度骤减，这样忽冷忽热的天气，容易引起身体新陈代谢加快，增加人体对氧气和养分的需求量，也会让体内水分流失过多，导致血液粘稠度上升，从而并诱一些心脑血管疾病的病发。在这个季节心脑血管疾病成为了各位中老年朋友们的“烦恼”。

  在自治区第二人民医院、拉萨市人民医院、自治区人民医院、阜康医院，都有不少患有心脑血管疾病的中老年人前来住院治疗，我们采访了一些患者，了解到患了心脑血管疾病，会发生头痛、头晕、失眠、烦躁、心悸、胸闷、心绞痛等症状。而且有一些年纪较大的老年人，或是生活在比较偏远地区的老年朋友，也会因为“怕麻烦”“不方便”等原因将病情一拖再拖，从而耽误治疗。

  其实，防胜于治，及早地发现和治疗身体的不适，才不会导致病情加重。若是患有慢性心脑血管疾病的朋友发生了这些症状，一定要多加小心，及时就医，确保身体的健康。阜康医院的王斌院长还提醒大家，生活在高原地区，不管身体有没有不适，或是有没有慢性疾病，都应该坚持定时体检，及时发现健康隐患。

  崇尚清淡 适量运动

  而在自治区人民医院高山病科的住院部，我们采访到了高山病科的副主任医师边次，边次副主任说：“春天是中老年人心脑血管发病的高峰期，现在有很多中老年人因为一些慢性心血管疾病需要住院观察和治疗。中老年人多发心脑血管疾病，除了一些季节交替带来的身体变化外，跟日常的生活和饮食都有关系。”

  “特别是在西藏，传统的饮食容易引发中老年朋友的‘三高症’，就是高血压、高血糖、高血脂。比如酥油茶、风干肉等食物，长期的食用，再加上前一阵子藏历新年，很多中老年朋友摄入这些食物比较多，也为现在心脑血管疾病的多发埋下了隐患。”边次副主任说。

  阜康医院的肖平武医师也说到，现代人的生活习惯增大了心脑血管的发病率，人们的饮食生活越来越好了，摄入的多数都是高热量、高脂肪的东西，长时间的接触这些食物，日积月累就会形成“三高”，而且因为在高原地区，大家又缺乏运动，尤其是中老年人，不需要工作，也不需要做太多家务，这些都是导致中老年人心脑血管疾病多发的原因。

  防胜于治 自我预防也是关键

  心脑血管疾病是大部分中老年人心里的困扰，特别是到了春秋两季，心脑血管疾病高发的时期，总是很容易紧张，害怕自己“中招”，其实，想要远离心脑血管疾病，预防是关键，只要从生活中的一些小细节和小习惯入手，就会对自己的心脑血管健康有所改善。

  首先，老年人一定要控制情绪。春季，是一个让人情绪波动比较大的季节，人的情绪会随着天气的变化而变得敏感，这些变化会在潜移默化中影响我们身体的多项机能，中老年人需要特别注意，避免让情绪的波动带出那些春季易复发的心脑血管疾病。

  对中老年人而言，狂喜、暴怒、忧郁、悲哀、恐惧和受惊都容易诱发中风，所以中老年人要学会自我调控心境，及时舒缓心中的郁结，尽量避免情绪大起大落。

  其次，中老年人可以从控制饮食方面入手，预防三高症。拉萨的天气，气温高的时候让人很容易烦躁，所以厚北医院的徐钊医生提醒大家，这个时候的饮食，应该以清淡为主，多食用一些新鲜蔬菜和提高人体免疫力的天然食品，而拉萨的春天特别干燥，所以还要注意补充水分，多喝水，还可以每天适量喝点蜂蜜。

  徐医师还建议适当地运动，对一些中老年人，特别是患有慢性心脑血管病的中老年朋友来说，轻松一点的“慢”运动更适合，拉萨因为是一个高原城市，所以不适合中老年朋友们剧烈运动。早晨遛遛弯，傍晚散散步都是不错的选择。适量的运动可以调节自身的神经系统，加强新陈代谢，保证睡眠状况，从而保证血压的稳定。

  “高血压、高血脂、高血糖”这些在老年人中普通存在的“三高”，完全可以通过多作检查，采取积极有效的应对措施来预防和控制病情。