热水泡脚驱寒健脑

寒露后，天气渐凉，心脑血管疾病特别容易在这个时期发作或加重。此时，足部的保健尤为关键，寒露节气一过，就应注重足部保暖。

人的足部距离心脏最远，又直接与地面接触，因此散热较快，最易受到寒邪侵袭。尤其是体质虚弱的人，脚经常是冰凉的，这就是因为血液从心脏出来到脚部循环减速造成的，因而有“寒从脚起”之说。

“热水洗脚，胜吃补药”。暖足最简单实用的方法就是热水泡脚。中医认为，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系，用热水泡脚，可以起到调整脏腑功能、驱散寒气、温暖全身、促进周身血液循环、及时消除疲劳的作用。早上运动后用热水洗足可以健脑强身；夜晚就寝前用热水泡足可改善睡眠，提高睡眠质量。因此，热水泡脚一直是中医所推崇的养生之道。其具体做法是，先用脸盆准备半盆热水，旁边再准备一个热水瓶，双足入盆浸泡，水温宜高一些，但必须忍受得了，以不烫伤为原则。泡脚水的温度要控制在42℃左右，水量以没过脚踝部为好。泡脚时间不宜过长，以30分钟左右为宜，其间可加热水2—4次。在泡脚过程中，人体血液循环加快，心率加快，如时间过长，易增加心脏负担。心脑血管疾病患者、老年人应格外注意，如果有胸闷、头晕的感觉，应暂时停止泡脚，马上躺在床上休息。晚饭后1小时才可泡脚。因为饭后人体大部分血液都流向消化道，如果立即用热水泡脚，时间久了会影响消化吸收。(