在西藏怎么保健？看看医生们的“养生经

说健康道健康，在“食品安全猛于虎、健康养生悬于口”的年代，如何保持身体的健康、如何养生，是老百姓喜欢关注，也不得不关注的话题。吃保健品、食疗食补，热衷于市场上流行的足疗、香薰疗法、按摩等养生方式，听电视上养生专家谈养生，看书店里养生书籍治百病，老百姓知道的越多，似乎心里越没底，不知什么生活方式更适合自己，也不知哪一家的说法是正确的，“公说公有理，婆说婆有理”，那该如何继续自己的健康大业呢？不如让我们听听一些本土医生的意见，毕竟他们对自己生活区域的常见疾病更为了解。

日常养生 从好习惯抓起

健康的生活习惯是对健康养生的有力保障，不良的生活习惯容易导致诸多疾病。经常接触社区病人的渝潼仁义诊所医师郭万就指出，对饮食不注意，日常生活不规律，是当前拉萨“三高”人群多的一个重要原因。拉萨藏医骨病专科医院丹增达杰院长也说，“不管吃什么东西，不能单一的、大量的吃，过量对身体容易造成损害。比如少量喝酒是健康的，吃甜食、盐也是如此，土豆经常吃就容易引起肾虚。因此饮食搭配很重要，饮食有度也很重要。”另外，拉萨夏季紫外线强烈，丹增达杰院长建议人们在外出时穿着不要太少，以免皮肤直接暴露在阳光之下，并适当采取一些防晒措施，如遮阳伞、防晒霜等，用山羊奶或奶牛奶制成的酥油比较凉性，擦这类的酥油也是很好的防晒措施。

  西藏计生协会生殖诊疗中心刘文峰主任提醒说，保持良好的个人卫生习惯、工作习惯，勤洗澡、讲究卫生，有助于保持和维护身体健康。日常饮食要注意食物合理安排和搭配，很多人喜欢在豆浆里加糖，虽然好喝但易引起结石和局部炎症。另外，像不吃早餐、晚餐过于丰盛、进食过快、果蔬当主食等不良的生活习惯，或伤胃导致胃部疾病，或导致肥胖，或引起身体营养失衡，严重危害人体健康。

  国家人力和社会资源部培训中心处侯玉瑞处长还说，健康养生是运动、饮食、心志、静功等因素的综合结果，其中最重要的是饮食部分。日常生活中，人们的一些生活习惯也是有需要注意的地方的，像用铁锅炒菜做饭，对人体不是坏事，而如果用铝锅，对人体就不是很好，做饭过程中产生的氧化铝容易导致老年痴呆。

  白领养生 保持良好心态

拉萨现代妇科医院王忠俊院长说，现代社会很多病都与生活压力和心态有关，工作和生活、感情上最好顺其自然，保持平和的心态。保健品市场上产品良莠不齐，有好有坏，老百姓对保健品不要盲目追求，健康养生最重要的还是靠自身。很多厂家都是抓住消费者的养生心理，其实真正的养生效果究竟怎样还值得考究，保健效果也没有像宣传那样的夸张。王忠俊院长提醒说，消费者对养生要正确看待，要有一颗平常心，自然一点，追求要有度。很多人追求保健，总想养生祛病长寿，却没能根据自身情况，从自己身体的现实状况出发。

  丹增达杰院长说，心态要知足常乐，保持宽容的心态，不要过于高兴或悲伤，心情不要有太大的波动。从藏医学里疾病发生根源的三大因素可以看出，心态是影响人体能否健康的重要环节。

  渝潼仁义诊所郭万医师则说：“生不生病，与心态、饮食、生活规律、不良嗜好如吸烟酗酒等关系很大。心态端正，保持心平气和，有助于保持人的身体健康。”