慢生活 让养生成时尚

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让养生成时尚

慢不是懒散 而是劳逸结合

学会“慢”生活，并不是指工作上的懒惰，生活上的拖沓，而是提倡人们要把生活的节奏放慢。快节奏的生活就像鞭子一样抽打着人们不断向前，没办法停下来，加之现代社会人们的就业压力、经济压力和精神压力都比较大，快速的生活往往会导致很多人处于亚健康状态。古语有云，“欲速则不达。”所以，学会“慢”也很重要。“慢”的本质在于珍视健康，珍视生活。“慢生活”与其说是一场运动，不如说是人们对现代生活的反思，对生活状态的一种追求。

慢工作 张弛有度

现代的工作节奏是“慢”的大敌。慢生活，表现在工作方面就是慢工作，“具体就是工作中要做到有张有弛、快慢适中、避免过大的精神压力和紧张感，特别是要把工作和生活分开，不要把工作中的压力带入生活，这些对健康都是至关重要的。”西藏阜康医院中医科主任史仕理医生说。西藏自治区人民医院中医科的杨升成医生还提到：“要做到慢工作，就要有计划有规律地安排好工作，对每天的具体工作进行合理的具体的规划，每天的任务都尽量按时完成，不要把工作堆积到明天或好几天的工作堆积到一天来做，那样工作压力就会加大，无形中也会加大心理压力。”

慢睡眠 有效地睡眠

慢睡眠就是不要让外界影响你的美梦，做好准备，慢条斯理地入睡起床，好精力充沛地投入到第二天的工作和生活中。 西藏自治区人民医院中医科的杨医生说，“慢睡眠要做到每天睡前6小时内不喝含活性物质的饮料，比如咖啡、茶、可乐等。等实在困了再睡可以提高‘有效睡眠时间’，早上醒后也不必立刻起床，可以舒缓一下，因为大脑清醒后，肢体不一定清醒了，可赖床15分钟，伸伸懒腰后再起床，但赖床一定不要超过15分钟。”西藏阜康医院中医科主任史大夫说：“要做到慢睡眠，睡前看电视、上网的时间就不宜过长，以免神经兴奋。要坚持早睡早起，保证足够的8小时睡眠时间。”

做到慢饮 有利于身心

慢饮对慢生活也是很重要的，在喝水上，主要就是一日内适量多次饮水，即使不渴时也要喝些水，切忌渴时一次性喝大量的水。此外，饮酒要慢饮，一是要少喝些酒，二是喝酒时要慢慢喝、慢慢品，不能过于快速。“每天慢饮一小杯红酒对人体是很好的，可以安神美容、排毒养颜。”阜康医院的史仕理大夫建议。“每天一小杯红酒可以软化心脑血管，保护心脏。此外还可缓解疲劳，减轻压力。”自治区人民医院的杨升成医生告诉记者。可见，合理饮酒，对身体也是有益的。除了红酒，茶也是中国传统的保健饮品，红茶性温，去寒、暖胃，绿茶性凉，清热、提神，但注意控制饮茶时间，最好在饭后一到两个小时后饮用。

进食规律 放慢速度

西藏自治区人民医院中医科的杨升成大夫说，慢生活还要做到慢餐。近些年来快餐在中国越来越流行，像麦当劳、肯德基、德克士等快餐店几乎遍布全国，但这些快餐往往都是油炸食品，对身体是没有太大好处的，所以传统的慢餐相对而言具有更高的营养价值。杨医生还提及：“合理的吃饭时间要在半小时左右，狼吞虎咽、草草解决的吃法对身体是很不好的，也不利于消化。吃食物时能坚持每口嚼够二十下再咽下去是最好的，对于胃肠功能不好的人更有益。另外要做到一口饭一口菜，不能过于挑食。有便秘的人在午饭后花15分钟吃完一个苹果也是很有效的。”“保持饮食规律，不暴饮暴食，吃饭细嚼慢咽，多吃水果蔬菜，也是慢餐所要求做到的。”西藏阜康医院中医科主任史仕理大夫说。同时，他还提醒读者，在秋冬时节多喝些慢炖的汤品，对身体的保健也是非常有效的，如羊肉炖萝卜、山药排骨汤等。