马上健康 养生 从心开始

在家饮食宜多样

卓玛医院格桑次仁医生建议：年末饮食，从养生的角度来说，应以清淡为主，少食油腻，像含脂肪量高的肉类适量为主，食用过多，会导致身体的胆固醇过高；而清淡的食物，对我们的肠胃很有好处，利于消化。

年末在家吃饭，灵活度高，选择更多，香肠腊肉必不可少，虽然美味，也不能贪嘴，要吃得有分寸，腌制食品固然好吃，吃多了对身体无益；新鲜蔬菜不仅可以富含丰富的维生素，也可以为我们的年末大餐锦上添花；炖上一锅热腾腾的汤，先饭前喝一碗，加快我们的肠胃蠕动，也能增加我们的饱腹感。

应酬多了有心得

现在在外吃饭，不仅卫生状况让我们不放心，一杯接一杯的酒水更是让很多人苦不堪言。既要顾及自己的身体，又不能丢了面子，伤了感情。要想双赢，就不得不在一次次的应酬后，总结经验教训，和朋友互相分享养生保健方法，让我们应酬也能轻松无压力。

很多时候，刚上餐桌，还没吃多少，就开始频频敬酒了，这样不仅加重我们肾的负担，对我们的胃更是百害而无一利。在应酬之前，我们可以先吃点饼干或者水果垫垫底，这样能避免在餐桌上摄取过多的油脂和肉类。在吃饭过程中，因为应酬类的食物，以大鱼大肉为主，这样就不能保证我们身体摄入充足的维生素，不过很多菜品会有绿色蔬菜和水果做点缀，我们可以适当的吃些；餐桌上的交际应酬，免不了要喝大量的酒，除了频频的上洗手间之外，头晕也是常见的，为了降低酒的浓度，可以适当的加冰。在喝酒的过程中，尽量慢慢的喝，不要一饮而尽，喝得太快，酒精容易被血液吸收，很快就醉了。也不要啤酒与白酒混着喝，这样更容易醉。应酬结束之后，可以喝点酸奶，这样能保护胃黏膜，延缓酒精吸收，减少酒精对肝脏和胃的损害。

调整心态  和压力说NO

没几天就是除夕了，积攒了一年的思乡情忍不住的要爆发了，很多人想到可以回家看望父母、孩子就已经激动了。或许有些人已经休假回家，有些人却还是度日如年的熬着这几天，真的是归心似箭啊。也有很多人，回不了家或者不回家，开始在计划过年去哪儿玩的事情了。近几年，越来越没有年味儿了。现在过年，扑面而来的，不是过年的红火气氛，而是压力这座大山。

学会舒缓解压,偶尔和朋友喝喝茶，谈谈心，说说自己的烦恼，听听朋友的建议，这样能轻松很多；如果想一个人待着，那不妨带本书，找个茶馆，看看书，让自己的精神放松放松；又或者，去做一个SPA，给自己的身体减减压。

学会转移注意力,压力这么大，是因为我们总把注意力放在上面，不妨做点自己感兴趣的事，或者趁着年末，多关心一下亲朋好友，借此转移一下注意力，等自己心态平和了，再来应对压力这个事。不要把压力堆着，时间久了，就成了压倒我们的一座大山。