快乐晒健康 优享冬日暖阳

可增强体质

“在拉萨，很少有小孩患上佝偻病，这就是晒太阳的好处。”西藏自治区人民医院中医科的杨医生告诉记者，“拉萨是日光城，人们接受阳光照射的机会比较多，适当晒太阳可促进人体内生产更多的维生素D3，并促进钙的吸收。小孩适当晒太阳可以预防佝偻病和鸡胸。”

故而，晒太阳不仅能使小朋友的骨骼长得健壮结实，对大人也有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。同时，阜康医院中医科的史医生补充说：“老是手脚发凉、不敢吃凉东西、性格又多沉静内向的阳虚体质者更适合晒太阳，对身体有益。”冬季，拉萨地区高寒缺氧，许多人户外活动逐渐减少，接受紫外线不足，体育活动又少，对健康不利。这时候，更需要多晒一晒太阳。此外，晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞的活力。“阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。”西藏大学医学院门诊部的刘医生说，所以皮肤适当地接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力，减少患皮肤病的几率。

改善睡眠

在采访过程中，西藏大学医学院门诊部的刘医生告诉记者：“适当晒太阳还可以改善睡眠。位于人体双眉之间的印堂之后深处有一个调节睡眠的器官——松果体，而松果体能够根据光线的强弱分泌出不同程度的褪黑激素等，可抑制大脑兴奋而出现睡意。”同时西藏自治区人民医院中医科的杨医生也认为晒太阳对于改善睡眠具有一定作用，此外，他还向记者介绍了一种通过改变光线强度来改善睡眠的光疗法，该法可治疗失眠症，他还列举相关事例与实验结果来论证光疗法对于治疗失眠症的效果。

缓解不良情绪

除了杀菌、增强人体免疫力、改善睡眠以外，阳光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用。晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展、舒适。如果缺乏阳光，则会造成人体机能的紊乱，导致许多疾病的发生。研究表明，在冬季阳光照射时间较短的加拿大，每年都有许多人患病，它使人表现出烦躁、忧虑、嗜睡、关节疼痛、胃口激增等症状，妇女比男子表现更为突出。在冬季和阴雨连绵的季节里，人们都会产生身体不如夏季或晴天舒展、精神不如夏季或晴天好的感觉，这都是太阳照射不足的原因所导致的。此外，晒太阳是冬季抑郁症最好的治疗方法。西藏自治区人民医院中医科的杨医生告诉记者，晒太阳对于预防慢性疲劳综合症和慢性抑郁症具有很好的效果。

晒太阳需有度

“晒太阳虽然对身体有好处，但是也要有度，晒得太久就会产生头昏眼花、太阳穴痛、恶心等症状。”阜康医院中医科的史医生提醒广大读者。西藏大学医学院门诊部的刘医生也认为：“晒太阳晒得太久会灼伤皮肤，尤其是高原地区，光照强烈，更要适度。”此外，西藏自治区人民医院中医科的杨医生告诉记者：“在拉萨，有很多光敏性皮炎的患者就是因为过度在阳光下暴晒的缘故。”并且杨医生向读者推荐了预防光敏性皮炎的药方：青蒿、茵陈、苡仁、甘参、丹皮等药物选择两三种泡水服用。

总之，阳光对人类健康有益，甚至对人类生命存活也是有利的，不可缺少。但也有其消极的一面，应予注意。