今秋最热减肥法 球类运动居榜首

秋季来了，又要开始新一轮的减肥计划了，怎样减肥最有效呢?下面，秀蜜网小编给你推荐最适合秋季的减肥方法，你一定要好好学习下，保证你很快瘦下来。

MM们平时可能很少抽时间打球，但秋季健康减肥，就靠各种球类运动了。球类运动属于有氧运动，减肥的同时还能锻炼你肢体的灵活度，一箭双雕，何乐不为。

1、 排名第一的球类运动：羽毛球

羽毛球是秋季最佳的减肥运动，同样也是有氧运动，而且简单方便。有研究表明，长期规律的运动，可提高安静状态下的基础代谢率，人体在运动中消耗的能量，可为静坐的几倍到几十倍。羽毛球运动还能够使胰岛素分泌减少，从而抑制体内脂肪的合成，起到减肥的功效，不过一定要注意对自己运动强度和时间的控制。

2、排名第二的球类运动：保龄球

保龄球运动减肥一个小时可以消耗180卡路里，消耗热量虽然少，但是可以提高心理素质，促进健康，增加体质，锻炼人的意志，也是一项有氧运动，只要能够坚持，减肥效果也是极好的。

3、排名第三的球类运动：壁球

在运动减肥中，壁球减肥很受OL欢迎。因为此项运动可以锻炼心肺功能、肌肉、关节和韧带，对灵活性、协调性和柔韧性等的改善也有很大的帮助，且一小时可以消耗600卡路里热量。有数据显示，在相同时间内，同等水平选手之间的壁球比赛，其运动量和锻炼效果，是相同条件下网球比赛的3-4倍。

4、排名第四的球类运动：健身球

健身球减肥是众多MM熟悉的减肥方式，虽然只是一种康复工具，但是对脊柱和骨盆的锻炼相对安全，不容易出现损伤，同时还能提高人的柔韧、力量、平衡、姿态美感、心肺功能，还能帮助锻炼全身肌肉，起到减肥的功效，其中瘦腰，瘦腹的效果最明显。健身球减肥每个小时可以消耗340卡路里也是相当可观的。