喝水太猛会增加心肾负担

水占人体重量的60%以上，尤其是大脑和肝脏含水量更高。夏季天气炎热，人体会流失大量汗液，从而造成血液浓缩，血黏度增加，更易形成血栓，危及生命。

夏季容易渴，很多人便猛喝水，但喝水太猛容易导致人体水过多或水中毒，其危害主要表现在两个方面：一是短时间内补入大量液体，会产生高容量综合征，加重心脏、肾脏等器官的负担，出现乏力、胸闷气短，活动受限等症状，重者可造成急性心衰发作，平卧休息困难，只能端坐着，咳大量粉红色泡沫痰，血压下降等；二是喝水太猛可能造成稀释性离子紊乱、降低血浆渗透压，出现头痛、恶心呕吐、食欲下降、水肿、血压升高、心率减慢等表现，严重时还可能抽搐、昏迷甚至是死亡。

那么，哪些人喝水时更需把握好量呢？首先，慢性心衰及肾衰患者，在夏季更需重视对喝水的管理，应每次少量喝水，建议采用匀速小量间断的补水方法，即每隔2~4小时，适当饮水，且每天的喝水量不能高于尿量，以免加重病情。建议经常称体重，通过体重变化来帮助了解自己的体液排泄情况；其次，老年及体弱者、长时间工作在高温环境下或剧烈运动的人群，也不要喝水太猛。

值得一提的是，夏季喝水除应注意速度、剂量外，还要注意喝水的温度、种类及时间。心脏病患者不宜喝冰水、浓茶、碳酸饮料，这些饮品会增加心率，加大心脏耗氧量，诱发心律失常、心绞痛等，宜选冬瓜汤、红豆和绿豆汤等。对丢失大量汗液的人群来说，喝适量淡盐水较好。