【养生】每天多走2000步心脏好

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即使不爱运动也应该多出去走走。英国《每日邮报》12月20日报道，英国莱斯特大学糖尿病研究中心的学者发现，每天多步行2000步就能将罹患心脏病和中风的风险降低8%，这一锻炼量相当于每天散步20分钟。如果每天能多步行40分钟，就能将人们患上心血管疾病的风险降低16%~20%，这个效果等同于服用他汀类药物。

研究者从40个国家选取了9000多名成年人，他们都存在葡萄糖耐量低的情况，这会导致他们患上糖尿病和心脏病等疾病。研究人员分别在实验之初和1年后用计步器记录了参与者的日常行走活动。在控制了其他风险因素（如身高体重指数、吸烟状况、饮食、临床病史和服药情况）后，研究者分析了他们每天步行的数量与罹患心血管疾病风险间的关系。

结果显示，无论一个人是否喜爱运动，只要在日常生活运动量的基础上，多散步20分钟以上，都能一定程度地起到有效预防心脑血管疾病的作用。