【育儿】给孕妈的冬季起居建议

 

准妈妈坚持每天早晨起来用冷水洗脸后再用盐水漱口，漱口完毕之后喝杯白开水，这样不仅有利于牙齿牙龈的健康，而且可以很好地预防感冒，因为如果冬天准妈妈在怀孕期间牙龈充血太多会有患牙龈炎的可能。而早晨醒来直接用冷水洗脸可以增强准妈妈的免疫力预防感冒，但是晚间可以用温水洗脸这样可以让睡眠质量更好。

更换使用超过3个月的牙刷

如果你每天刷牙两次，每次刷牙2分钟，那么牙刷在使用3个月后，你就应该换一把的了。如果你实在不记得这把牙刷已经用了多久，可以根据牙刷刷毛的规整情况来判断是否需要更新。此外，建议你在刷牙后将牙刷放在通风有阳光的地方，以保证刷头的清洁，防止在刷牙时影响身体健康。要知道，孕妇的口腔很敏感。

冬天需注意少空调多换气

关于室内换气的问题，很多人喜欢只在早上打开窗户透透气，透气完毕之后就一天都紧闭门窗了，其实这样的换气方法对于准妈妈来说是很不好的，正确的室内换气方式是一直都开着窗户换气。如果没办法做到长时间开窗换气，至少也要保证每天午睡后或者晚睡前开窗换气。如果家里习惯使用空调，当家里有了准妈妈之后，一定切忌24小时紧闭门窗，要经常打开门窗让新鲜的空气进入屋内。

此外，预防准妈妈在冬天感冒的换气问题也要注意最好在太阳出来后再开窗换气，这样可以避免室外空气含太高的二氧化碳，开窗换气后反而对孕妇身体不利。如果准妈妈生活的周边环境有较高的空气污染指数，那么可以使用空气清新器来通风换气。

 

养成勤洗手的好习惯

科学研究表明，感冒的病毒在人体手中存活的时间长达70个小时，日常生活中，手会经常接触一些日常用品，这样就增加了病毒污染日常用品的可能。所以，趁准妈妈不注意，用被污染过的手揉鼻子的同时，感冒病毒往往会悄悄进入人体呼吸道从而引起感冒。所以平时要勤洗手，注意正确的洗手方式可以避免感冒病毒侵入呼吸道。

经常搓手可预防感冒

人体的手上有很多跟血液循环有关的经络和穴位，如果经常搓手就会起到舒经活络的功能，这样可以提高准妈妈的免疫力，抵抗疾病的入侵。

此外，冬天由于气温变化异常，昼夜温差会相对比较大，所以应跟随气温变化来适当增减衣服，注意佩戴口罩，特别是在北方寒冷地带，可以预防外感风寒。出现感冒问题最好及时到医院治疗，防止出现感冒诱发的营养不良及寄生虫寄生体内的多重感染。