【心理】产后让“聪明”回来

 

不少已经生产完的妈妈可能会有这样一种感觉，从怀孕开始一直到宝宝出生，逐渐感觉到自己记忆力下降、注意力不集中，思考问题时时常走神，开始“变笨”了，这是为什么呢？之前的聪明还能够回来吗？

叶酸和钙要适量补充

除了要了解吃药的问题之外，还要知道什么是孕期必须要补充的，那就是叶酸和钙。

据金雪峰医生介绍：“叶酸在胎儿的发育期间起着非常重要的作用。叶酸是一种水溶性B族维生素，主要是对胎儿的神经发育起着非常重要的作用，因此从怀孕之前3个月开始就应该补充叶酸，直至孕期3个月，这点是需要孕妇们注意的。而钙的补充应该是从怀孕第四个月开始。由于现在年轻人都喜欢喝碳酸饮料，那样钙的流失大，因此在怀孕第四个月开始，每天得补充1500毫升的钙，一般来说专用孕妇钙会比较容易吸收，同时饮食也应该加强，如果孕妇出现便秘的情况，建议孕妇食用水果，如果香蕉等来润滑肠道。如比较厉害应该去医院向医生咨询，由专业医生建议服用液体钙。”

 

怀孕期间由于一些原因，不少孕妇都会出现记忆力下降等问题，但是这通过产后的自我调节是能够恢复的。拉萨阳光妇产医院业务院长范医生认为：“产后感觉明显的记忆力下降、注意力不集中等问题，一方面是由于女性在怀孕之后，体内的激素水平改变，对大脑形成刺激的原因，但这只是很小的一部分原因，其实感觉自己‘变笨’，脑袋不好使，主要是因为宝宝的出现影响了妈妈们的生活重心，是准妈妈们注意力被分散的结果，也是在激素作用下重塑大脑的过程，当妈妈们适应了母亲的角色和所有的生活习惯之后，记忆力便会开始渐渐提升。而且不少女性在怀孕期间都会出现失眠的情况，一旦休息不好，注意力也会不集中，记忆力也会下降，因此这个原因是多方面的。”

范医生建议，从怀孕开始，除了要学会放松心态，也可以在饮食上增加一些益智健脑的食物，在医生的指导下适当吃一些深海鱼油或坚果之类的益智食品，这类食品无论对妈妈改善记忆力还是对宝宝的脑部发育，都有一定的促进作用，同时注意保持愉快的心情和好的睡眠。脑子的功能与其他器官一样，越是使用它，功能越发达。当产妇坐完月子后，可以每天抽出一定的时间来看看书、读读报。在生活中，妈妈们要给自己制造思维、记忆的压力，强迫自己用脑。可以写写宝宝日记，教孩子时可以自己先把儿歌、故事背下来再教孩子，这样一旦恢复工作也能很快适应。