从“没时间”到“动起来”

市民夜间健身。

市民下班（放学）后在公园打篮球。

夜间游泳馆。

如今，夜间生活的场景已不再局限于夜市、商场等传统场所。健身房内动感十足的音乐、拉萨河边步道上轻盈的脚步声、公园里奔跑的身影……越来越多的拉萨市民选择在夜晚出门，通过运动的方式与生活进行对话。近日，记者走访发现，健身房、自习室等场所正逐渐成为市民夜间活动的新宠，它们与自然景致和城市烟火气交相辉映，共同联动，使得夜间生活的形态愈发丰富多彩，为人们提供了更为多元的夜间生活体验。

拉萨健身房 

运动身影里的夜间活力

凌晨1点左右，在拉萨一家24小时营业的健身房，记者见到了正在健身的律先生。“由于工作原因，我白天根本没有时间健身。以前放松的方式就是下班后去夜市吃吃喝喝，但自从有了这家24小时营业的健身房，我下班后在夜市吃完饭就可以直接过来健身，真的非常方便。”

24小时营业的夜间健身房兴起，反映了商家对夜间消费需求的精准把握。在拉萨一家健身房工作四年多的多吉，负责销售业务和游泳培训。他向记者介绍，相较于白天，健身房夜间的会员流量更为显著。

“晚上来健身的会员主要集中在25至45岁之间。他们的锻炼方式多样，有的选择自由锻炼，有的偏爱游泳，还有许多人参与瑜伽、舞蹈和动感单车等课程，其中动感单车尤为受欢迎。”多吉说道，“动感单车课的氛围特别浓厚，音乐一响，大家跟着节奏挥汗如雨，比其他项目更能吸引会员。”

谈及当前的夜间经济热潮，多吉表示，健身房也在积极适应这一趋势。“如今夜间经济蓬勃发展，晚上来健身的人增多，我们也相应作出了多项调整。为确保会员安全，我们增加了夜间巡场教练的数量。同时，所有团课在夜间也正常开班，旨在营造最佳氛围，让大家练得开心、畅快。”

多吉笑着分享自己的工作感受：“虽然夜间工作量比白天大，但我反而觉得心情更舒畅。因为晚上会有许多熟悉的会员光顾，大家边锻炼边聊天，氛围特别好。许多会员白天工作繁忙，只有晚上下班后才有时间健身。而且，夜间健身的氛围确实极具吸引力，锻炼需要良好的精神状态，这种氛围能激发大家有更强的动力坚持下去。未来，我们计划增加更多新颖项目，以满足会员的多样化需求。”

家附近的“碎片化运动”

把散步变成“轻健身”

在拉萨河畔的步道上，即便到了晚上9点，依然可见众多散步和快走的人群。他们大多是周边居民，更倾向于选择“碎片化运动”来替代“系统健身”。

在某公司担任会计的杜辉，最近发现拉萨河边的夜晚越来越有“逛头”了。每天下班后，她先回家吃晚餐、陪孩子写作业，等孩子安睡后才换上运动鞋出门——但如今去拉萨河边散步，早已不只是“零散活动”，更成了感受城市夜生活的方式。“以前总说没时间去健身房，现在河边就有现成的‘运动场’。”她的“装备”仅是一双舒适的跑鞋和装手机的臂包，但散步路线里多了不少新去处：柳梧大桥附近的路灯比以前亮了许多，不仅能安心跳绳，旁边还添置了几台崭新的健身器械，累了可以上去活动活动腰肩。

“你看现在河边多热闹——有和我一样散步的，有带着孩子遛弯的，还有年轻人在慢跑。”杜辉说，这两年河边步道越修越好，连休息的长椅都增设了不少，“以前这个点河边冷冷清清，现在灯光亮、人气足，走起来特别有劲儿。”她算了算，从家到河边散步、活动，再慢悠悠地逛回来，差不多1个小时，“既能锻炼身体，又能感受晚上的烟火气，比闷在家里好多了。”

她最看重的是“离家近”和“不费力”，“拉萨河边的步道就在小区对面，不用特意赶路；走路时可以听播客，既能放松，又不耽误时间；遇到住在同一社区的邻居，还能聊聊天，比一个人在健身房有意思。”这两年，河边步道新增了不少健身器材——“都是很简单的器械，不用学就会用，特别适合我们这种‘健身小白’。”杜辉说。

与杜辉一样选择“家门口运动”的人们，形成了一种“默契”，不刻意追求“必须练多久”，只是坚持“每天动一动”。在冲赛康附近经营服装店的央金，关店后便会在店门口的空地上跳15分钟的藏式健身操，“跟着手机视频练习，活动一下酸痛的腿部。”她表示，以前总认为“没时间健身”，后来才意识到“并非没有时间，而是将健身想得过于复杂——能在晚上抽出15分钟活动一下，总比完全不动要好”。

当健身变成“夜间习惯”

给忙碌的生活留个“透气口”

对于热爱夜间健身的人们来说，“夜健身”早已不再仅仅是“锻炼身体”那么简单，它更像是在繁忙日常中为自己开辟的一扇“透气之窗”。在这1小时的健身房时光里，他们无需回复工作信息；在河边漫步时，不必挂念琐碎事务；即便只是在自家门口跳上几分钟操，也能暂时摆脱各种身份的束缚，享受那片纯粹的自我时光。

拉萨某健身俱乐部的瑜伽教练卓玛透露，有一位在金珠路从事汽车销售的学员，初来健身时总是眉头紧锁，抱怨业绩压力巨大。“如今，她每周固定参加三次瑜伽课，下课后还会在休息区静坐片刻，一边欣赏窗外布宫的迷人夜景，一边品饮一杯甜茶。”她向卓玛坦言，并非瑜伽直接提升了她的业绩，而是因为拥有了这段“不被打扰的固定时光”，心态变得更加沉稳，与客户沟通时也更有耐心，工作反而变得顺畅了。

杜辉也发现，自从开始夜走，她和丈夫的关系明显改善：“以前他下班回家就窝在沙发上玩手机，我总抱怨他不陪我；现在我去河边散步，他有时会陪我一起去，走到和美桥附近，能看到对岸拉萨火车站的灯火，我们就聊聊白天各自遇到的趣事，反而多了交流的时间。”

对于钟爱夜间健身的人们来说，“夜健身”或许并未颠覆他们的生活节奏，却悄然重塑了他们面对生活的姿态。正如律先生所言：“白天忙于端茶倒水，累得腿软，晚上前往健身房锻炼半小时搏击，汗水浸透藏装坎肩，反而感到内心力量重新焕发，明天依旧能再拼一把。”在这座高原城市中，夜晚运动的身影，已然成为人们为生活注入活力的独特方式——从容不迫，却充满力量。（文/记者 谭瑞华 次吉 图/记者 郑常容）