高考三天考生和家长怎么做？

    一、家长先要使自己完全放松下来

    家长要使自己完全放松下来，保持和平时一样的心情，这样孩子也会随之轻松起来。即便紧张，也要尽量掩饰，绝不能让孩子看出父母心神不宁。很多家长在高考前，总是比考生还紧张，过度焦虑会给考生带来紧张情绪。家长尽量要带考生到一些比较清静的环境中适当作一些运动，陪考生看一些娱乐性的节目等，减轻考生的思想负担。也不要准备过多的食物等，适可而止，话语不要过多，以免引起考生心里烦躁。考试三天里，避免在家中出现噪音，尽量要保持和平常一致的家庭气氛。尽量不要太多的督促考生吃饭、看书和休息，一起要保证在自然和谐中进行。从很多考生的考试经历来看，一些成功的家长，往往是通过一些信任的目光，几句信任的语言和动作，增强了考生的自信心。但有的家长考前一些造作的语言和性为，增加了考生的心理负担，使考生烦躁，既加重了考生的心理负担，同时又影响了考生的休息。如：有的家长反复说“考试别紧张”，实际上加重了紧张气氛，事实上对孩子产生的是负面心理暗示，作用适得其反。参加过高考的家长可以谈一些自己在考场中经历的一些考试过程，如：如何对待监考教师来回走动，怎样处理考试中难题，答题的技巧和方法等，增强考生的自信心。

    二、考生必要的心理调节 　　

    高考前的紧张是正常的，不要一直去想高考的事情，在自己情绪不甚稳定的时候，就把书本抛开，到户外呼吸些新鲜空气，或者短时间的闭目养神，这些都能帮助自己在烦躁的暑天快速平静下来，消除紧张的情绪。在复习的同时可以适当看看电视，和家人聊聊天，使自己能够保持平静的复习状态。考试那三天的时间，尽量使自己放松，保证每天的饮食量和睡眠时间，上下午都有考试，中午尽量休息一个小时，晚上不要太早睡，这样容易导致失眠，保证在10：00上床。考前一天要把自己要带的文具、证件都准备好，避免考试时的慌乱。当然，看看电视放松一下也好，文科类的考生可以看看《新闻联播》和《焦点访谈》，给自己考试回答问题储备一些灵感。比平时提前一些出门去考场，进考场之前尽量不要和同学讨论考试复习相关内容，以免加剧自己紧张的情绪。一旦觉得情绪不稳，可以和身边的人开开玩笑，深呼吸，保持平常心走进考场。文具用自己平时用顺手的，吃穿也和平时差不多，这样才可能保持一颗平常心去面对高考，否则突然的变化可能会引起某些情绪上的波动。提前一天去看考场，掌握考场的布局，如：医务室、厕所、商店等位置。第一天考试可以提前30分到考场，一来可以避免发生意外迟到，二来可以放松一下心情。到考场后就不要再看关于考试的东西了，以免引起紧张。有些同学因为紧张，可能会有意无意地看看监考老师，如果不是心理素质特别好的考生，进考场后最好不要看监考老师，如果考生看几眼监考老师的话，很容易让老师怀疑你想作弊，总会注意你，这样对考生的心理可能会产生些影响。所以为了避免不必要的误会，不看监考老师最保险。

    三、考场上如何超水平发挥

    信心百倍地进考场。每科试卷发下来以后，最好先整体看一遍，比如语文看看作文题，英语看看阅读有多少篇、难易度怎样，数学看看大题等。这样可以大致分析一下难易程度，帮助分配时间，掌握主动。碰到卡壳的题先放一放，尽量拿到能拿到的分。

    做文字表述题的时候，只要是自己感觉沾边又是自己知道的理论，在答题范围允许的情况下都往试卷上面写。建议考生，只要是时间允许，尽量将自己知道的、沾边的都写上去。书写一定要有条理性，注意文字书写的间架结构。也可以列项目符号，有利于评卷是评卷人员很容易找到答题得分要点。很有必要提醒一下文科考生，像语文、历史、政治等科目，最后检查时查查有没有漏题就行了，最好不要修改答案。因为到最后头脑已经不是很清醒，思维没有刚开始做题时严密，很容易越改越错。至于数学等理科科目，如果发现明显的计算错误倒是可以修改过来。注意选择题答案不要乱改，相信第一感觉。

    2004年我校有一名考生在大综合考试中复查时改了四道选择题，结果都改错了，本来大综合可以靠296分，却因改错四道选择题丢了不该丢的24分，考完试和其他同学以交流发现自己改错了，非常后悔。将每科试卷的前几道题检查一遍，因为在考试开始时很有可能思维还没有进入状态，容易出错，检查一遍比较保险。但也不要轻易改动，多推敲几次。先考完的科目，不要和其他人交流，发现自己的错误越多，对后面的考试影响就越大，因此，我建议等考试答案下来后和老师一起分析估分，这样既准确，又避免造成对其他科考试的影响。考完试不要受其他考生情绪的影响，考生出考场的情绪因人而异，乐观的考生不一定答的比你好，愁眉苦脸的不一定答的差，最好的方法是拿出下一科的书看一会。或看电视娱乐节目等是自己很快从考场气氛中解脱出来。