近日，岭南荔枝集中上市，依托成熟的航空冷链、陆空联运物流体系，海南、广东产区的妃子笑、白糖罂、桂味等新鲜荔枝大批量运抵拉萨。目前，城关区各大农贸市场、连锁商超及街边水果店均设立荔枝销售专区，果香四溢，荔枝已成为市民夏日选购的热门水果。

记者走访城关区多家水果店了解到，当前市场主打品种为海南妃子笑荔枝。该品种核小肉厚、汁水饱满，售价为20-35元/斤，部分生鲜店、连锁便利店推出特价活动，价格更为实惠；白糖罂荔枝肉质紧实，单价约30元/斤。而荔枝王作为荔枝中的大果品种，果形饱满、果肉丰厚，深受市民青睐，零售价为50元/斤。不少商家表示，预计6月中下旬广东桂味荔枝将大量上市，届时进货价回落，终端售价也会随之下降。

“以前拉萨新鲜荔枝少、价格高，如今冷链运输十分便捷，空运24小时就能吃到鲜果，价格也亲民了不少，我们全家都很爱吃。”市民卓玛说。

据了解，为适配长途冷链运输，荔枝大多在七至八分熟时采摘。市民选购时不必仅凭果皮颜色判断生熟，其中妃子笑成熟果实本身就是红绿相间的外壳，通体全红代表熟度过高、果肉偏软，市民可按需挑选。同时，荔枝虽美味，切忌一次性大量食用，避免引发身体不适。

荔枝营养丰富，含有多种维生素。每100克荔枝果肉中，维生素C含量为30-60毫克，高于苹果、梨等常见水果，此外还包含维生素A、维生素B1、维生素B2、烟酸等营养成分，适量食用能够补充人体所需营养。荔枝鲜甜可口，但过量食用暗藏健康隐患，为引导市民科学食用荔枝，西藏阜康医院临床营养科主任石红特别提醒市民，食用荔枝切勿贪多，过量食用存在诸多健康风险。

石红介绍，荔枝含糖量较高，升糖速度较快，糖尿病患者尽量不要食用，防止血糖飙升。中医认为荔枝性温，民间也有“一颗荔枝三把火”的说法，咽喉炎、扁桃体发炎、长期便秘人群建议少吃，避免引发上火。

每到荔枝上市季，各地都会出现因过量吃荔枝诱发荔枝病，也就是急性低血糖的就诊案例。石红介绍，荔枝病属于急性低血糖综合征，严重时可造成昏迷、休克。发病原因主要有两方面：一是荔枝含次甘氨酸A、α-亚甲环丙基甘氨酸，未成熟青果中含量更高，会抑制肝脏合成葡萄糖、阻碍脂肪转化供能，导致血糖下降；二是荔枝果糖、葡萄糖含量充足，短时间大量摄入会刺激胰腺分泌过量胰岛素，加速血糖消耗，双重作用下极易引发急性低血糖。

石红提醒，在症状表现上，轻症者食用数小时后会出现头晕乏力、心慌气短、面色发白、饥饿、出冷汗等情况；重症者会四肢冰凉、血压骤降、意识模糊，甚至突发昏迷，还可能损伤肝脏、诱发低血糖脑病，延误治疗会危及生命。

荔枝虽美味，贪食易伤身。市民在夏日尝鲜的同时，务必适量食用，科学守护自身健康。